เหตุผลที่แผนปีใหม่ไปไม่ถึง 3 สัปดาห์เสมอ
ปัญหาอาจอยู่ที่รูปแบบของแผน ไม่ใช่ความมุ่งมั่น
ถ้าแผนปีใหม่หยุดลงราวสัปดาห์ที่สาม อาจไม่ใช่เพราะคุณมีความมุ่งมั่นไม่พอ แต่เพราะรูปแบบของแผนไม่เข้ากับลักษณะนิสัยของคุณ มาดูจุดที่แผนสะดุดผ่านการผสมกันของความเป็นระบบและความใฝ่รู้ พร้อมห้าวิธีปรับแผนใหม่ในช่วงปลายปี
“คุณ” ในบทความนี้ เหมือนตัวคุณจริง ๆ ไหม ดูฟรีว่าคุณเป็นแบบไหนต่อหน้าคนอื่นและตอนอยู่คนเดียว →
สัปดาห์แรกของเดือนมกราคม ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น คุณวงกลมในสมุดแพลนเนอร์เล่มใหม่ทุกวัน และออกไปออกกำลังกายตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ที่สองก็ยังพอทำต่อได้ แต่แล้วคืนหนึ่งในสัปดาห์ที่สาม หลังกลับจากทำงานล่วงเวลา คุณเว้นไปหนึ่งวัน วันต่อมาก็เว้นอีก พอไม่อยากเห็นช่องว่างจึงเปิดแพลนเนอร์น้อยลง และเมื่อถึงเดือนกุมภาพันธ์ แผนนั้นก็เงียบหายราวกับไม่เคยมีอยู่ แล้วพอสิ้นปี คุณก็เขียนแผนเดิมอีกครั้ง
ถ้าแผนปีใหม่หยุดลงในช่วงเวลาใกล้เคียงกันเสมอ ก็ไม่ควรโทษเพียงความมุ่งมั่น บทความนี้จะชวนมองเหตุผลที่แผนมักหยุดราวสัปดาห์ที่สามผ่านการผสมกันของความเป็นระบบและความใฝ่รู้ แล้วดูว่าควรลองเปลี่ยนอะไรก่อนวางแผนใหม่ในช่วงปลายปี
เมื่อถึงสัปดาห์ที่สาม สองสิ่งจะหมดลงพร้อมกัน
ในสองสัปดาห์แรก มีแรงสองอย่างช่วยพยุงแผนไว้ อย่างแรกคือความสดใหม่ สมุดแพลนเนอร์เล่มใหม่ รองเท้ากีฬาใหม่ และความตั้งใจครั้งใหม่ทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นจนอยากลงมือทำ อย่างที่สองคือเวลาว่าง ช่วงต้นปี งานและนัดหมายที่ค้างไว้มักยังไม่กลับมาเต็มรูปแบบ
พอถึงราวสัปดาห์ที่สาม สองสิ่งนี้จะหายไปพร้อมกัน ความสดใหม่กลายเป็นความซ้ำเดิม ส่วนงานและนัดหมายที่เลื่อนไว้ก็กลับมา จากจุดนี้ แผนต้องอยู่รอดด้วยรูปแบบของมันเอง ไม่ใช่ด้วยความตื่นเต้น และถ้ารูปแบบนั้นไม่เข้ากับลักษณะนิสัยของคุณ แผนก็พังลงได้ง่ายตรงจุดนี้
ดังนั้น การหยุดในสัปดาห์ที่สามหมายความว่าแผนเพิ่งเข้าสู่บททดสอบจริงเป็นครั้งแรก แต่ละคนก็หยุดไม่เหมือนกัน บางคนขาดไปวันเดียวแล้วหยุดทันที บางคนค่อยๆ ลดจำนวนครั้งลงจนหายไป ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน หากผ่านสัปดาห์นี้ไปไม่ได้ ก็ถึงเวลามองรูปแบบของแผนใหม่แทนการโทษตัวเอง
ตัวตนภายนอกเป็นคนวางแผน แต่ตัวตนภายในเป็นคนลงมือทำ
แผนปีใหม่มักถูกวางโดยตัวตนที่เราแสดงต่อหน้าคนอื่น เราเลือกเป้าหมายที่ดูดีในสายตาคนอื่น เพื่อบอกว่าปีนี้จะเป็นคนแบบไหน เช่น ตื่นหกโมงเช้า ออกกำลังกายวันละหนึ่งชั่วโมง หรืออ่านหนังสือเดือนละสี่เล่ม
แต่คนที่ต้องลงมือทำจริงคือตัวเราเวลาอยู่คนเดียว ตัวเราที่หมดแรงหลังเลิกงาน หรือตัวเราในตอนเช้าที่อยากปิดนาฬิกาปลุก ยิ่งตัวตนที่วางแผนอยู่ห่างจากตัวตนที่ลงมือทำมากเท่าไร แผนก็ยิ่งเหมือนการบ้านของคนอื่นสำหรับตัวตนที่ต้องทำจริง โดยเฉพาะคนที่ดูเป็นระบบเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น แต่ผ่อนคลายกว่าเมื่ออยู่คนเดียว ระยะห่างนี้จะยิ่งมาก
เพราะฉะนั้น ตอนวางแผนควรถามตัวเองเวลาอยู่คนเดียวสักครั้งว่า “นี่คือสิ่งที่เธออยากทำจริงๆ ใช่ไหม” ในบรรดาเป้าหมายที่ตัวตนภายนอกเลือก อาจมีบางอย่างที่ตัวตนภายในไม่ได้ต้องการมากนัก แผนที่ตัวตนภายในไม่ต้องการจะรู้สึกหนักตั้งแต่สัปดาห์แรก ไม่ต้องรอถึงสัปดาห์ที่สาม
การหยุดสี่แบบเมื่อมองผ่านความเป็นระบบและความใฝ่รู้
| การผสมกัน | จุดที่แผนหยุด | สิ่งที่ควรใส่ไว้ในแผน |
|---|---|---|
| ความเป็นระบบสูง ความใฝ่รู้สูง | แผนละเอียด แต่เริ่มเบื่อความซ้ำเดิม | การเปลี่ยนแปลงหนึ่งอย่างในสัปดาห์ที่สาม |
| ความเป็นระบบสูง ความใฝ่รู้ต่ำ | พอพลาดหนึ่งครั้งก็รู้สึกว่าทั้งแผนพัง | กติกาสำหรับวันที่พลาด |
| ความเป็นระบบต่ำ ความใฝ่รู้สูง | มีแผนใหม่เกิดขึ้นเรื่อยๆ จนแผนเดิมถูกเบียดออกไป | ทำทีละแผนเท่านั้น |
| ความเป็นระบบต่ำ ความใฝ่รู้ต่ำ | แผนคลุมเครือจนไม่รู้ว่าจะทำเมื่อไร | ผูกเข้ากับสิ่งที่ทำอยู่แล้ว |
คนที่มีความเป็นระบบสูงวางแผนได้เก่ง ปัญหาคือแผนอาจละเอียดเกินไป จนเมื่อมีช่องว่างเพียงช่องเดียวก็รู้สึกว่าทั้งหมดผิดแผน หากมีความใฝ่รู้สูงร่วมด้วย ความเบื่อจะเข้ามาทันทีที่แผนอันละเอียดเริ่มซ้ำเดิม แต่ถ้าความใฝ่รู้ต่ำ ช่องว่างเพียงช่องเดียวก็จะสร้างความค้างคาใจอย่างมาก
คนที่มีความเป็นระบบต่ำมักวางแผนอย่างหลวมๆ ตั้งแต่แรก หากมีความใฝ่รู้สูง แผนใหม่จะผุดขึ้นทุกสัปดาห์จนแผนเดิมไม่มีที่อยู่ แต่ถ้าความใฝ่รู้ต่ำ แผนคลุมเครืออย่าง “ค่อยทำตอนมีเวลา” มักไม่ได้รับเวลาเลยจนถึงที่สุด
แม้เป็นแผนปีใหม่แบบเดียวกัน เหตุผลที่หยุดก็จะแตกต่างกันตามช่องที่คุณอยู่ นี่จึงเป็นเหตุผลว่าวิธีที่ได้ผลดีกับคนอื่นอาจไม่ได้ผลกับคุณ
ถ้าไม่แน่ใจว่าตัวเองอยู่ช่องไหน ลองนึกถึงวันที่แผนคราวก่อนหยุด หากเริ่มจากการพลาดหนึ่งวัน คุณอาจอยู่ในสองช่องบน หากถูกแผนใหม่ที่น่าสนใจกว่าเบียดออกไป อาจเป็นช่องที่สาม และหากแทบไม่ได้เริ่มตั้งแต่แรก ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นช่องที่สี่
ลองสำรวจตัวเอง
นึกถึงแผนปีใหม่สองสามครั้งที่ผ่านมา แล้วเลือกข้อที่ตรงกับคุณ
- หลังจากพลาดไปหนึ่งวัน วันต่อมาก็ไม่อยากกลับไปมองแผนอีก
- ทำตามแผนอยู่ดีๆ ก็เปลี่ยนไปทำแผนใหม่ที่ดูน่าสนใจกว่า
- ช่วงเวลาที่วางแผนสนุกกว่าวันที่ต้องทำตามแผน
- เขียนเพียงว่าจะทำอะไร แต่ไม่ได้กำหนดว่าจะทำเมื่อไรและที่ไหน
- ตัวฉันที่อยู่ในแผนเป็นคนขยันกว่าตัวฉันในตอนนี้มาก
ข้อแรกพบได้บ่อยในคนที่มีความเป็นระบบสูง ข้อสองและข้อสามพบได้บ่อยในคนที่มีความใฝ่รู้สูง ส่วนข้อสี่พบได้บ่อยในคนที่มีความเป็นระบบต่ำ ข้อห้าเกิดขึ้นได้กับทุกคน และเป็นสัญญาณว่าตัวตนภายนอกเป็นคนวางแผน หากตรงหลายข้อ คุณสามารถผสมวิธีด้านล่างสองหรือสามวิธีเข้าด้วยกันได้
ห้าวิธีวางแผนให้ไม่หยุดกลางทาง
- ใช้ตัวเองในวันที่เหนื่อยที่สุดเป็นเกณฑ์ ตอนวางแผน ให้ถามว่า “คืนที่กลับจากทำงานล่วงเวลา ฉันยังทำสิ่งนี้ไหวไหม” ขนาดที่ทำได้แม้ในคืนนั้นคือระดับขั้นต่ำของแผน เช่น ไม่ใช่ออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมง แต่เป็น “เปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อสิบนาที” ต่อให้ดูเล็กเกินไปก็ไม่เป็นไร แผนเล็กทำให้มีวันที่พลาดน้อยลง และในวันที่เริ่มทำแล้ว คุณอาจทำต่อเพิ่มขึ้นเอง
- กำหนดกติกาสำหรับวันที่พลาดไว้ล่วงหน้า เช่น “ถ้าพลาดหนึ่งวัน วันต่อไปทำแค่ครึ่งเดียวก็ได้” เมื่อกำหนดไว้แบบนี้ ช่องว่างจะไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นส่วนหนึ่งของกติกา หากแทนช่องว่างด้วยช่อง “วันที่ทำได้ครึ่งหนึ่ง” คุณก็จะรู้สึกต่อต้านการเปิดแพลนเนอร์น้อยลง วิธีนี้เหมาะเป็นพิเศษกับคนที่มีความเป็นระบบสูง
- ใส่สิ่งที่จะเปลี่ยนในสัปดาห์ที่สามไว้ตั้งแต่ต้น หากมีความใฝ่รู้สูง ให้เขียน “เปลี่ยนเส้นทาง” หรือ “ลองการออกกำลังกายแบบใหม่หนึ่งอย่าง” ไว้ในช่องสัปดาห์ที่สามล่วงหน้า เมื่อมีความสดใหม่รออยู่ตรงช่วงที่กำลังจะเบื่อ คุณจะทนกับความซ้ำเดิมได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน หากมีความใฝ่รู้ต่ำ การกำหนดหนึ่งสิ่งที่จะไม่เปลี่ยนแม้เข้าสู่สัปดาห์ที่สามจะช่วยสร้างความมั่นคง
- นำไปต่อท้ายสิ่งที่ทำอยู่แล้ว สำหรับคนที่มีความเป็นระบบต่ำ ส่วนที่ยากที่สุดคือการกำหนดว่าจะทำเมื่อไร หากนำไปต่อท้ายสิ่งที่ทำทุกวันอยู่แล้ว เช่น “อ่านหนังสือสองหน้าหลังชงกาแฟตอนเช้า” ก็ไม่ต้องหาเวลาแยกต่างหาก เพราะเป็นการแทรกนิสัยใหม่เข้าไปในกิจวัตรที่คุ้นเคย จึงเหมาะกับคนที่มีความใฝ่รู้ต่ำและรู้สึกเป็นภาระเมื่อต้องเจอสิ่งไม่คุ้นเคยด้วย
- แก้แล้วเขียนใหม่หนึ่งครั้งตอนปลายเดือนมกราคม แผนไม่ใช่สิ่งที่วางครั้งเดียวแล้วจบ หลังผ่านสัปดาห์ที่สาม ให้เขียนสิ่งที่ “ยากกว่าที่คิด” และ “ง่ายกว่าที่คิด” แล้วปรับแผนใหม่ แบบนี้คุณไม่ได้หยุด แต่กำลังแก้ไขอยู่ แผนที่เขียนใหม่มักเล็กกว่าเดิม แต่นั่นไม่ใช่การถอยหลัง เป็นการปรับให้เข้ากับตัวคุณ
อย่าอ่านบทความนี้แบบนี้
- การที่แผนหยุดไม่ได้หมายความว่าคุณมีความมุ่งมั่นน้อย เราเพียงชวนให้ตรวจสอบก่อนว่ารูปแบบของแผนอาจไม่เข้ากับลักษณะนิสัยของคุณ
- ไม่ได้หมายความว่าต้องมีความเป็นระบบสูงจึงจะทำตามแผนได้ดี คนที่มีความเป็นระบบสูงเก่งเรื่องการวางแผน ส่วนคนที่มีความเป็นระบบต่ำเก่งเรื่องการเริ่มใหม่เมื่อแผนคลาดเคลื่อน เป็นพลังที่ช่วยให้ไม่ติดใจกับความผิดพลาดมากนัก แล้วค่อยๆ ทำต่อตามเดิมในวันถัดไป
- ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต้องวางแผนปีใหม่ การใช้เวลาหนึ่งปีโดยไม่มีเป้าหมายใหญ่ก็เป็นทางเลือกที่ใช้ได้
- หากการโทษตัวเองหลังทำตามแผนไม่ได้รุนแรงจนกระทบชีวิตประจำวัน การดูแลตัวเองควรมาก่อนแผน หากแม้แต่การพักผ่อนก็ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ลองอ่าน รู้สึกผิดเวลาพักผ่อน ควบคู่กัน
ส่งท้าย
แผนที่หยุดในช่วงเวลาเดิมทุกปีกำลังส่งสัญญาณเดิมให้คุณทุกปี ช่วงปลายปีนี้ แทนที่จะวางแผนให้ใหญ่ขึ้น ลองปรับรูปแบบให้ตัวคุณในวันที่เหนื่อยที่สุดยังพาแผนนั้นไปต่อได้ แผนที่ผ่านสัปดาห์ที่สามไปได้จะค่อยๆ เข้าใกล้การเป็นนิสัยมากขึ้น
แบบทดสอบบุคลิกภาพฟรีจะแสดงตัวตนของคุณเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่นและเมื่ออยู่คนเดียวแยกกันผ่านลักษณะบุคลิกห้าด้าน เมื่อดูว่าความเป็นระบบและความใฝ่รู้ของตัวตนทั้งสองอยู่ตรงไหน คุณจะเห็นว่าแผนของตัวเองมักหยุดในช่องใด
บทความนี้มีไว้เพื่อช่วยให้เข้าใจตัวเอง และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาทางจิตวิทยาได้
“คุณ” ในบทความนี้ เหมือนตัวคุณจริง ๆ ไหม
ดูฟรีว่าคุณเป็นแบบไหนต่อหน้าคนอื่นและตอนอยู่คนเดียวฟรี · เริ่มได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก