Orang yang makin cemas saat harus memutuskan sendiri
kalau memilih bareng sih oke, tapi sendirian jadi goyah
Kalau saat bersama orang lain kamu bisa memilih dengan sigap, tapi begitu harus memutuskan sendiri kamu jadi sangat cemas, itu bukan karena kemampuan menilaimu kurang, melainkan karena hal-hal yang biasanya dilakukan orang di sampingmu hilang. Tulisan ini merangkum cara mendirikan sendiri tiga penyangga: konfirmasi, ruang untuk berpikir sambil bicara, dan berbagi tanggung jawab.
“Kamu” dalam tulisan ini, benar-benar dirimu? Cek diri publik & diri tersembunyimu gratis →
Sudah beberapa minggu kamu keliling mencari tempat tinggal untuk hidup sendiri. Unit yang kamu lihat hari ini terang kena sinar matahari dan dekat dari stasiun. Kata agen properti, kalau tidak tanda tangan kontrak hari ini, bisa saja orang lain mendahului. Kamu mengeluarkan ponsel, mengirim foto ke teman, lalu menunggu balasan. Sebelum balasan datang, kamu sama sekali tidak bisa memutuskan. Anehnya, di kantor kamu orang yang mengambil keputusan beberapa kali dalam sehari. Jadwal tim atau pilihan mitra kerja bisa kamu tentukan tanpa ragu, tapi di depan satu tempat tinggal untuk dirimu sendiri, ujung jarimu jadi dingin.
Ada orang yang selalu merasa sulit mengambil keputusan, ada juga orang yang bisa memilih dengan baik saat bersama orang lain tapi jadi sangat cemas hanya saat sendirian. Tulisan ini tentang orang yang kedua. Kita akan melihat apa yang sebenarnya dilakukan orang di sampingmu saat kalian memutuskan bersama, bagaimana kekosongan itu terasa berbeda pada tiap corak, dan cara mengisi tempat itu meskipun sendirian.
Orang di sampingmu melakukan lebih banyak hal daripada yang kamu kira
Saat memutuskan bersama orang lain, orang itu diam-diam melakukan tiga hal. Pertama, konfirmasi. Satu kalimat “Bagus, kok?” menjadi cap yang menandakan penilaianmu tidak meleset jauh. Kedua, ruang untuk berpikir sambil bicara. Sambil menjelaskan kepada orang itu, alasan-alasan yang tadinya kusut di kepala jadi tersusun berurutan. Ketiga, berbagi tanggung jawab. Kalaupun hasilnya kurang baik, kamu bisa bilang, “Kan kita berdua sama-sama bilang bagus.”
Saat memutuskan sendiri, ketiga hal ini hilang sekaligus. Kemampuan menilaimu tetap sama, hanya saja penyangga yang menopang penilaian itu lenyap. Karena itu, kecemasan saat sendirian lebih dekat pada “aku orang yang jarang berlatih memutuskan tanpa penyangga” daripada “aku orang yang tidak bisa mengambil keputusan”.
Ini juga alasan kenapa kamu bisa memutuskan dengan baik di kantor. Keputusan di tempat kerja punya rapat, punya standar, dan punya tim yang ikut menanggung tanggung jawab. Diri publikmu memutuskan di atas penyangga itu. Sebaliknya, keputusan dalam hidupmu sendiri harus diambil oleh diri tersembunyimu, dan di tempat itu tidak ada penyangga.
Ada satu hal lagi. Diri publikmu sudah sering mengambil keputusan, tapi diri tersembunyimu selama ini lebih banyak bertugas merasakan daripada memutuskan. Merasakan suka, tidak suka, dan cemas sudah biasa baginya, tapi mengumpulkan perasaan-perasaan itu lalu memilih satu selalu kamu lakukan bersama seseorang. Bagi diri tersembunyimu, memutuskan hanyalah hal yang belum terlatih, bukan hal yang tidak bisa dilakukan.
Apa yang hilang sampai membuatmu goyah berbeda di tiap corak
Corak dengan sosialitas tinggi. Orang yang pikirannya tertata sambil bicara. Kalau hanya berpikir sendiri di dalam kepala, pikirannya berputar-putar di tempat yang sama. Yang paling hilang bagi corak ini adalah ruang untuk berpikir sambil bicara. Mengirim foto ke teman lalu menunggu balasan pun sering kali sebenarnya bukan mencari pendapat, tapi mencari seseorang yang mau ikut mengolah pikiran bersama.
Corak dengan keramahan tinggi. Orang yang biasanya memakai “apa semua orang oke?” sebagai standar keputusan. Saat memilih bersama, ekspresi orang lain menjadi standarnya, tapi saat sendirian standar itu hilang sehingga ia bingung harus berpegang pada apa untuk memilih. Yang hilang bagi corak ini adalah konfirmasi.
Corak dengan amplitudo emosi yang lebar. Orang yang sudah merasakan penyesalan atas hasil yang buruk dengan sangat besar bahkan sebelum hal itu terjadi. Begitu terpikir bahwa kalau memutuskan sendiri, penyesalan itu pun harus ditanggung sendiri, kecemasannya jadi jauh lebih besar. Yang hilang bagi corak ini adalah orang untuk berbagi tanggung jawab.
Corak dengan keteraturan tinggi. Kalau ada standar dan prosedur, ia bisa memutuskan lebih cepat daripada siapa pun. Itulah kenapa ia pandai memutuskan di tempat kerja. Tapi keputusan dalam hidupnya sendiri tidak punya prosedur yang pasti, sehingga ia tidak tahu harus menimbang apa lebih dulu dan terus saja mengumpulkan informasi. Yang hilang bagi corak ini bukan orang, tapi prosedur.
Kalau kecepatanmu dalam memutuskan memang selalu cenderung lambat, cerita itu dibahas terpisah di Aku nggak bisa mengambil keputusan, apa aku peragu?.
Coba periksa sendiri
- Saat memilih bersama orang lain, kamu cenderung cepat memutuskan.
- Kalau harus memutuskan sendiri, kamu menanyakan pendapat ke banyak orang.
- Kalau pendapatnya berbeda-beda, kamu justru makin sulit memutuskan.
- Bahkan setelah memutuskan, hatimu belum tenang sampai ada yang bilang “pilihanmu bagus”.
- Keputusan soal kehidupanmu sendiri lebih sulit daripada keputusan di tempat kerja.
Kalau baris pertama dan kelima cocok denganmu, kemungkinan besar masalahnya bukan kemampuan menilai, tapi penyangga. Kalau baris kedua dan ketiga cocok bersamaan, bisa jadi mengumpulkan pendapat justru memperbesar kecemasanmu. Kamu mencoba mendirikan banyak penyangga sekaligus, lalu penyangga-penyangga itu saling bertabrakan. Baris keempat adalah kasus saat penyangga konfirmasi paling banyak hilang. Kalau begitu, akan membantu jika sejak awal kamu menyiapkan cara untuk mengonfirmasi sendiri setelah memutuskan.
Cara mendirikan sendiri penyangga yang hilang
| Yang biasanya dilakukan orang di sampingmu | Cara menggantinya saat sendirian |
|---|---|
| Konfirmasi bahwa pilihanmu oke | Cocokkan dengan tiga standar yang kamu tulis sebelum memutuskan |
| Ruang untuk berpikir sambil bicara | Tulis di aplikasi catatan seperti sedang menjelaskan ke teman |
| Berbagi tanggung jawab | Bedakan dulu apakah keputusan ini bisa dibatalkan |
Kolom kanan tabel ini tidak bisa sepenuhnya menggantikan orang di sampingmu. Tapi kolom itu bisa mengecilkan kecemasan sampai ukuran yang masih bisa ditanggung, dan yang terpenting, mengembalikan keputusan itu kepadamu sebagai pemiliknya.
- Tentukan standar dulu, baru lihat unitnya. “Jalan kaki ke stasiun maksimal lima belas menit, kamar yang kena sinar matahari, batas atas sewa bulanan.” Kalau standar ditulis sebelum memutuskan, konfirmasi di saat memutuskan tidak lagi datang dari teman, tapi dari daftar itu. Bagi corak dengan keteraturan tinggi, daftar ini sekaligus menjadi prosedurnya.
- Tulis seperti sedang menjelaskan. Di aplikasi catatan, mulailah dengan “Alasan aku mau memilih tempat ini adalah”, lalu lanjutkan seolah sedang bicara kepada teman. Sambil menulis, alasan-alasanmu akan berbaris rapi seperti saat kamu mengucapkannya. Kalau kamu corak dengan sosialitas tinggi, merekam suaramu di ponsel juga boleh.
- Lihat dulu apakah keputusan ini bisa dibatalkan. Kalau keputusan itu masih bisa diubah lagi nanti, memutuskannya sedikit lebih cepat pun tidak apa-apa. Kalau waktumu hanya dipakai untuk keputusan yang sulit dibatalkan, beban tanggung jawab yang kamu pikul sendiri jadi jauh lebih ringan. Warna sofa bisa diganti nanti dengan sarung sofa, tapi masa kontrak tidak mudah diubah. Waktu untuk menimbang-nimbang sebaiknya kamu hemat untuk hal-hal seperti masa kontrak.
- Tanyakan pendapat ke satu orang saja. “Keputusannya tetap aku yang ambil, aku cuma mau dengar pendapatmu.” Ucapkan itu, lalu tanyakan ke satu orang saja. Kalau sejak awal kamu bilang bahwa yang memutuskan adalah kamu, pendapat yang kamu dengar menjadi bahan pertimbangan, bukan standar. Makin banyak orang yang kamu tanya, standarnya ikut bertambah sebanyak jumlah pendapat, sehingga kamu justru lebih mudah goyah.
- Setelah memutuskan, jangan bertanya lagi. Kalau setelah memutuskan kamu mulai bertanya ke sana kemari, “Pilihanku sudah benar, kan?”, kecemasan akan membesar lagi. Sebagai gantinya, tulis tiga baris alasan kenapa kamu memutuskan begitu, lalu baca lagi catatan itu saat kamu goyah. Akan lebih baik lagi kalau kamu juga menulis informasi yang kamu ketahui saat itu. Nanti, kalaupun hasilnya kurang memuaskan, kamu bisa memastikan bahwa dirimu saat itu sudah memilih dengan baik sebatas yang kamu ketahui.
Jangan dibaca seperti ini
- Sulit memutuskan sendiri bukan berarti kamu orang yang bergantung pada orang lain. Bisa mengambil keputusan yang lebih baik saat berpikir bersama bukanlah kelemahan, tapi sebuah cara. Suka memilih bersama seseorang juga berarti kamu menghargai hubungan.
- Ini juga bukan berarti semua keputusan harus kamu ambil sendirian. Menanyakan pendapat itu tidak apa-apa. Hanya saja, jangan lupa bahwa pemilik keputusan itu adalah kamu.
- Mendirikan penyangga tidak membuat kecemasan hilang sepenuhnya. Keputusan yang diambil sambil sedikit cemas pun bisa menjadi keputusan yang baik.
- Kalau kecemasanmu di depan sebuah keputusan begitu besar sampai kamu tidak bisa tidur atau keseharianmu terhenti, daripada bertahan sendirian, cobalah berkonsultasi soal kesehatan mental.
Penutup
Orang yang cemas saat memutuskan sendiri bukan kekurangan kemampuan menilai, tapi sedang berdiri di tempat yang kehilangan sesuatu yang selama ini selalu menopangnya dari samping. Kalau tempat itu kamu isi satu per satu dengan standar, catatan, dan pertanyaan apakah keputusan ini bisa dibatalkan, diri tersembunyimu pun bisa berlatih mengambil keputusan. Beberapa kali pertama mungkin masih terasa gugup, tapi kalau pengalaman bahwa keputusan yang kamu ambil sendiri ternyata baik-baik saja terus menumpuk, pengalaman itulah yang menjadi penyangga untuk keputusan berikutnya.
Tes kepribadian gratis menunjukkan dirimu di depan orang dan dirimu saat sendirian secara terpisah lewat lima ciri kepribadian. Kalau kamu melihat di mana posisi keramahan dan sosialitasmu dalam dua situasi itu, kamu akan tahu penyangga mana yang paling banyak hilang saat kamu memutuskan sendiri.
Tulisan ini dibuat untuk membantu memahami diri, dan tidak menggantikan diagnosis atau terapi psikologis.
“Kamu” dalam tulisan ini, benar-benar dirimu?
Cek diri publik & diri tersembunyimu gratisGratis · Mulai tanpa daftar