Cuando decidir a solas te da más ansiedad
con alguien eliges bien, pero a solas dudas
Si con alguien al lado eliges sin problema, pero decidir a solas te llena de ansiedad, no es por falta de criterio, sino porque falta lo que hacía la otra persona. Vemos cómo levantar por tu cuenta esos soportes: la confirmación, un lugar para pensar en voz alta y compartir la responsabilidad.
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Llevas varias semanas buscando un departamento para vivir por tu cuenta. El que viste hoy tiene buena luz y queda cerca de la estación. En la inmobiliaria te dicen que, si no firmas hoy, alguien más podría adelantarse. Sacas el celular, le mandas las fotos a una amiga y esperas su respuesta. Hasta que no te contesta, no hay manera de decidir. Lo raro es que en el trabajo tomas decisiones varias veces al día. Defines los horarios del equipo o eliges proveedores sin dudar, pero frente a tu propia casa se te enfrían las puntas de los dedos.
Hay personas a las que decidir siempre les cuesta, y hay otras que eligen bien cuando están con alguien, pero que se llenan de ansiedad justo cuando les toca decidir a solas. Este texto habla de las segundas. Vamos a ver qué hacía por ti la otra persona cuando decidían juntos, cómo se siente ese hueco según cada rasgo y cómo llenarlo incluso a solas.
La persona a tu lado hace más de lo que crees
Cuando decides con alguien, la otra persona hace en silencio tres cosas. La primera es confirmar. Un simple “Está bien, ¿no?” se vuelve el sello de que tu criterio no está muy equivocado. La segunda es darte un lugar para pensar en voz alta. Mientras se lo explicas a otra persona, las razones que tenías enredadas en la cabeza se van ordenando. La tercera es compartir la responsabilidad. Aunque salga mal, puedes decir: “Pero los dos dijimos que nos gustaba”.
Cuando decides a solas, estas tres cosas desaparecen al mismo tiempo. Tu criterio sigue igual, pero se va el soporte que lo sostenía. Por eso la ansiedad de decidir a solas se parece menos a “no sé tomar decisiones” y más a “me ha faltado práctica para decidir sin soporte”.
Esa es también la razón por la que decides bien en el trabajo. Las decisiones laborales tienen reuniones, tienen criterios y tienen un equipo que responde en conjunto. El yo frente a los demás decide apoyado en ese soporte. En cambio, las decisiones de tu vida las tiene que tomar el yo a solas, y ahí no hay ningún soporte.
Hay algo más. El yo frente a los demás ha tomado muchas decisiones, pero el yo a solas se ha encargado sobre todo de sentir, no de decidir. Sentir que algo te gusta, que no te gusta o que te inquieta te resulta familiar, pero juntar esas sensaciones y elegir una sola opción es algo que siempre hiciste con alguien. Para el yo a solas, decidir es algo que todavía le falta practicar, no algo que no pueda hacer.
Lo que te hace tambalear depende de cada rasgo
Sociabilidad alta. Son personas que ordenan lo que piensan mientras hablan. Si le dan vueltas a algo solo dentro de su cabeza, el pensamiento gira y gira en el mismo lugar. Lo que más les falta es un lugar para pensar en voz alta. Mandarle fotos a una amiga y esperar su respuesta muchas veces es, en realidad, buscar a alguien que ayude a darle vueltas a la idea, más que pedir una opinión.
Cooperación alta. Su criterio de siempre para decidir era “¿a todos les parece bien?”. Cuando eligen con alguien, la cara de la otra persona les sirve de criterio, pero a solas ese criterio desaparece y no saben en qué fijarse para elegir. Lo que les falta es la confirmación.
Amplitud emocional ancha. Sienten por adelantado, y con mucha fuerza, el arrepentimiento que vendría si el resultado sale mal. Al decidir a solas, la idea de que también tendrían que cargar a solas con ese arrepentimiento hace que la ansiedad crezca mucho más. Lo que les falta es alguien con quien compartir la responsabilidad.
Organización alta. Si hay criterios y un procedimiento, deciden más rápido que nadie. Por eso deciden bien en el trabajo. Pero las decisiones de la vida no traen un procedimiento definido, así que no saben qué evaluar primero y se quedan juntando información sin parar. Lo que les falta, más que una persona, es un procedimiento.
Si lo que te pasa es que siempre decides con lentitud, hablamos de eso aparte en Cuando no logras decidirte, ¿es indecisión?.
Compruébalo por tu cuenta
- Cuando eliges con alguien, sueles decidir rápido.
- Cuando tienes que decidir a solas, les pides opinión a varias personas.
- Si las opiniones no coinciden, te cuesta todavía más decidir.
- Incluso después de decidir, no te quedas en paz hasta que alguien te dice “hiciste bien”.
- Te cuestan más las decisiones sobre tu vida diaria que las del trabajo.
Si te identificas con la primera y la quinta línea, es muy probable que el problema no sea tu criterio, sino el soporte. Si la segunda y la tercera se dan juntas, puede que juntar opiniones esté haciendo crecer tu ansiedad. Al intentar levantar varios soportes a la vez, esos soportes terminan chocando entre sí. La cuarta línea es el caso en que el soporte que más falta es la confirmación. Ahí ayuda preparar de antemano una forma de confirmar la decisión por tu cuenta una vez que la tomaste.
Cómo levantar por tu cuenta el soporte que falta
| Lo que hacía la persona a tu lado | Cómo reemplazarlo a solas |
|---|---|
| Confirmar que está bien | Compararlo con tres criterios que anotaste antes de decidir |
| Un lugar para pensar en voz alta | Escribirlo en tus notas como si se lo explicaras a una amiga |
| Compartir la responsabilidad | Distinguir primero si la decisión se puede deshacer |
La columna de la derecha no reemplaza del todo a la persona que estaba a tu lado. Pero reduce la ansiedad a un tamaño que puedes aguantar y, sobre todo, te devuelve el papel de quien decide.
- Define tus criterios antes de ver opciones. “A menos de quince minutos a pie de la estación, un cuarto con luz, un tope de renta.” Si anotas los criterios antes de decidir, en el momento de elegir la confirmación no te la da tu amiga, sino esa lista. Para quienes tienen Organización alta, esa lista se convierte en el procedimiento.
- Escríbelo como si lo explicaras. Abre tus notas, empieza con “Quiero elegir este departamento porque” y escribe como si se lo contaras a una amiga. Mientras escribes, las razones se van poniendo en fila, igual que cuando las dices en voz alta. Si tienes Sociabilidad alta, también puedes grabarte hablando en el celular.
- Mira primero si se puede deshacer. Si es una decisión que puedes cambiar después, está bien decidir un poco más rápido. Si reservas el tiempo solo para las decisiones difíciles de deshacer, el peso de la responsabilidad que cargas a solas baja bastante. El color del sillón lo puedes cambiar después con una funda, pero la duración del contrato no se cambia tan fácil. Se trata de guardar el tiempo de darle vueltas para cosas como el contrato.
- Pídele opinión a una sola persona. “La decisión la voy a tomar yo, pero quiero escuchar qué piensas.” Dilo así y pregúntale solo a una persona. Si dejas claro desde el principio que quien decide eres tú, la opinión que escuches se vuelve una referencia y no un criterio. Mientras a más personas les preguntes, más criterios se suman, uno por cada opinión, y es más fácil que termines dudando todavía más.
- Después de decidir, no vuelvas a preguntar. Si una vez que decidiste empiezas a preguntar por todos lados “Hice bien, ¿verdad?”, la ansiedad vuelve a crecer. En cambio, anota en tres líneas por qué lo decidiste así y vuelve a leer esa nota cuando dudes. Conviene anotar también la información que tenías en ese momento. Así, aunque más adelante el resultado no te convenza del todo, puedes confirmar que en ese momento elegiste bien con lo que sabías.
Cómo no leer esto
- Que te cueste decidir a solas no significa que seas una persona dependiente. Tomar mejores decisiones cuando piensas con alguien no es una debilidad, es una forma de hacer las cosas. Que te guste elegir con alguien también significa que valoras tus relaciones.
- Tampoco significa que tengas que tomar todas las decisiones a solas. Pedir opinión está bien. Solo se trata de no olvidar que quien decide eres tú.
- Levantar soportes no hace que la ansiedad desaparezca del todo. Una decisión tomada con un poco de ansiedad también puede ser una buena decisión.
- Si frente a una decisión no puedes dormir o la ansiedad es tan grande que tu vida diaria se detiene, en lugar de aguantar a solas, busca un acompañamiento profesional en salud mental.
Para terminar
Si decidir a solas te angustia, no es que te falte criterio: estás en un lugar donde falta algo que siempre te sostenía desde al lado. Si llenas ese lugar poco a poco con criterios, notas y la pregunta de si la decisión se puede deshacer, el yo a solas también puede practicar decidir. Quizá las primeras veces todavía te tiemble el pulso, pero a medida que se acumulan experiencias en las que lo que decidiste a solas salió bien, eso se convierte en el soporte de tu próxima decisión.
El test de personalidad gratuito te muestra por separado, en cinco rasgos de personalidad, el yo frente a los demás y el yo a solas. Si ves dónde quedan tu Cooperación y tu Sociabilidad en cada uno, descubres cuál es el soporte que más te falta cuando decides a solas.
Este texto busca ayudarte a entenderte y no sustituye un diagnóstico psicológico ni un tratamiento.
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