Por qué tus propósitos de Año Nuevo nunca pasan de la tercera semana
el problema es la forma del plan, no la voluntad
Si tus propósitos de Año Nuevo se detienen hacia la tercera semana, quizá no es falta de voluntad, sino que la forma del plan no encaja con tus rasgos. Leemos dónde se detiene el plan según la combinación de Organización e Indagación, y vemos cinco maneras de volver a armar tus planes a fin de año.
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La primera semana de enero todo va sobre ruedas. Marcas un círculo cada día en la agenda nueva y sales a hacer ejercicio por la mañana sin faltar. La segunda semana también se sostiene más o menos. Pero un día de la tercera semana, una noche en que llegas tarde del trabajo, te saltas un día. Al día siguiente también. Como no te gusta ver las casillas vacías, abres la agenda cada vez menos, y cuando llega febrero ese plan, sin hacer ruido, queda como si nunca hubiera existido. Y a fin de año vuelves a escribir el mismo plan.
Si tus propósitos de Año Nuevo siempre se detienen más o menos en el mismo momento, no hay que culpar solo a la fuerza de voluntad. En este texto leemos por qué el plan se detiene hacia la tercera semana a partir de la combinación de Organización e Indagación, y vemos qué conviene cambiar antes de armar nuevos planes a fin de año.
En la tercera semana se acaban dos cosas a la vez
Las dos primeras semanas de un plan se apoyan en dos fuerzas. Una es la novedad. La emoción de la agenda nueva, los tenis nuevos y la decisión nueva hace que el cuerpo se mueva. La otra es el margen. A principios de año, muchas veces los pendientes y compromisos que dejaste para después todavía no vuelven del todo.
Hacia la tercera semana, estas dos cosas se van juntas. La novedad se vuelve repetición, y regresan los pendientes y compromisos que habías dejado para después. A partir de ahí, el plan ya no se sostiene con emoción, sino con su propia forma. Y si esa forma no encaja con tus rasgos, es justo en este momento cuando es más fácil que se derrumbe.
Así que detenerte en la tercera semana significa que el plan pasó por primera vez una prueba de verdad. La forma de detenerse también cambia según la persona. Hay quien, después de saltarse un día, lo corta de golpe, y hay quien va bajando la frecuencia poco a poco hasta que desaparece. Sea como sea, si no lograste pasar esta semana, en lugar de culparte, toca volver a mirar esa forma.
El plan lo arma el yo exterior; la ejecución la hace el yo interior
Los propósitos de Año Nuevo casi siempre los arma el yo frente a los demás. Pensando en quién quieres ser este año, eliges metas que también se vean bien para los demás. Levantarte a las seis, hacer una hora de ejercicio diaria, leer cuatro libros al mes.
Pero quien de verdad ejecuta ese plan es el yo a solas. El tú de la noche en que llegas del trabajo sin energía, el tú de la mañana que quiere apagar la alarma. Mientras más distancia hay entre el tú que armó el plan y el tú que lo ejecuta, más se siente el plan como una tarea ajena para quien lo ejecuta. Si afuera te organizas mucho pero a solas te relajas, esta distancia es especialmente grande.
Por eso, al armar un plan, vale la pena preguntarle al menos una vez al yo a solas: “¿De verdad esto es lo que tú quieres hacer?”. Entre las metas que eligió el yo exterior, también se mezclan cosas que el yo interior no quiere tanto. Un plan que el yo interior no quiere no pesa desde la tercera semana, sino desde la primera.
Cuatro maneras de detenerse según la Organización y la Indagación
| Combinación | Dónde se detiene el plan | Qué incluir en el plan |
|---|---|---|
| Organización alta, Indagación alta | El plan es detallado, pero la repetición aburre | Un cambio para hacer en la tercera semana |
| Organización alta, Indagación baja | Si fallas una vez, sientes que todo se derrumbó | Una regla para los días que faltes |
| Organización baja, Indagación alta | Siguen apareciendo planes nuevos y los anteriores quedan relegados | Un solo plan a la vez |
| Organización baja, Indagación baja | El plan es tan vago que nunca se define cuándo hacerlo | Pegarlo a algo que ya haces |
Quien tiene Organización alta arma bien los planes. El problema es que el plan es tan elaborado que, si queda vacía una sola casilla, siente que todo se desarmó. Si a eso se suma Indagación alta, en el momento en que el plan elaborado se vuelve repetición se le junta el aburrimiento; si la Indagación es baja, crece la incomodidad que deja una sola casilla vacía.
Quien tiene Organización baja arma planes flojos desde el principio. Con Indagación alta, cada semana se le ocurre un plan nuevo y el plan original pierde su lugar; con Indagación baja, un plan vago como “hacerlo cuando tenga tiempo” nunca termina de conseguir ese tiempo.
El mismo propósito de Año Nuevo se detiene por razones distintas según la casilla en la que estés. Por eso un método que a otra persona le funcionó a ti no te funcionó.
Si no sabes bien en qué casilla estás, recuerda el día en que se detuvo tu último plan. Si todo empezó por faltar un día, es probable que estés en una de las dos primeras casillas; si lo desplazó un plan nuevo más divertido, en la tercera; y si desde el principio no fueron muchos los días en que llegaste a empezar, en la cuarta.
Compruébalo por tu cuenta
Piensa en tus últimos propósitos de Año Nuevo y elige las líneas con las que te identificas.
- Desde el día después de fallar uno, ya no querías ni mirar el plan.
- Mientras cumplías el plan, te cambiaste a uno nuevo que se veía más divertido.
- El momento de armar el plan fue más divertido que los días de cumplirlo.
- Anotaste solo qué ibas a hacer, sin definir cuándo ni dónde.
- La persona que aparecía en el plan era bastante más constante que el tú de ahora.
La primera línea aparece mucho en quienes tienen Organización alta; la segunda y la tercera, en quienes tienen Indagación alta; y la cuarta, en quienes tienen Organización baja. La quinta le puede pasar a cualquiera, y es una señal de que el plan lo armó el yo exterior. Si te identificas con varias líneas, basta con combinar dos o tres de las maneras que siguen.
Cinco maneras de armar un plan que no se detenga
- Escríbelo pensando en tu día más cansado. Al armar el plan, pregúntate: “¿Lo podría hacer incluso una noche en que llego tarde del trabajo?”. El tamaño que puedes cumplir incluso esa noche es el piso del plan. No una hora de ejercicio, sino algo como “cambiarme de ropa y estirar diez minutos”. No importa que se vea demasiado pequeño. Un plan pequeño tiene menos días de falta, y los días en que por fin empiezas, a veces terminas haciendo un poco más sin darte cuenta.
- Define de antemano la regla para los días que faltes. “Si fallo un día, al día siguiente basta con hacer la mitad.” Si lo defines así, una casilla vacía deja de ser un fracaso y se vuelve algo dentro de la regla. Si en lugar de una casilla vacía aparece una casilla de “día de la mitad”, también te cuesta menos abrir la agenda. Le queda especialmente bien a quien tiene Organización alta.
- Incluye desde el principio lo que vas a cambiar en la tercera semana. Si tienes Indagación alta, escribe de antemano en la casilla de la tercera semana “cambiar de ruta” o “probar un ejercicio nuevo”. Si la novedad ya está reservada para cuando empiece el aburrimiento, es más fácil aguantar la repetición. Si tienes Indagación baja, al revés, te da estabilidad definir una cosa que no vas a cambiar ni siquiera en la tercera semana.
- Pégalo después de algo que ya haces. Para quien tiene Organización baja, lo más difícil es definir cuándo hacerlo. Si lo pegas después de algo que ya haces cada día, como “dos páginas de un libro después de preparar el café de la mañana”, no tienes que buscar tiempo aparte. Como es una forma de meter un hábito nuevo en un flujo conocido, también le queda bien a quien tiene Indagación baja y siente lo desconocido como una carga.
- Reescríbelo una vez a fin de enero. Un plan no termina en cuanto lo armas. Después de la tercera semana, anota “lo que fue más difícil de lo que pensaba” y “lo que fue más fácil de lo que pensaba”, y vuelve a escribir el plan. Así no se detuvo, sino que está en proceso de corrección. El plan reescrito suele quedar más pequeño que el primero, y eso no es retroceder, sino ajustarlo a ti.
Cómo no leer esto
- Que un plan se detenga no significa que te falte fuerza de voluntad. Se trata de revisar primero la posibilidad de que la forma del plan no encajara con tus rasgos.
- Tampoco significa que haga falta tener Organización alta para cumplir los planes. Quien tiene Organización alta es fuerte para armarlos, y quien la tiene baja es fuerte para volver a empezar cuando algo se desarma. Es la fuerza de retomarlo al día siguiente como si nada, sin darle tanta importancia.
- Tampoco significa que tengas que hacer propósitos de Año Nuevo sí o sí. Pasar un año sin grandes metas también es una buena opción.
- Si después de no cumplir un plan te culpas tanto que tu vida diaria se tambalea, antes que el plan, lo primero es cuidarte. Si hasta descansar te incomoda, lee también Me siento culpable cuando descanso.
Para terminar
Un plan que se detiene cada año en el mismo momento está mandando cada año la misma señal. Este fin de año, en lugar de armar un plan más grande, vuelve a armarlo con una forma que el tú de tu día más cansado pueda cargar. Un plan que pasa la tercera semana empieza, a partir de ahí, a parecerse poco a poco a un hábito.
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Este texto busca ayudarte a entenderte y no sustituye un diagnóstico psicológico ni un tratamiento.
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