Kenapa rencana tahun baru selalu tidak bertahan sampai tiga minggu
masalahnya bentuk rencana, bukan tekad
Kalau rencana tahun barumu selalu berhenti sekitar minggu ketiga, bisa jadi itu bukan karena tekadmu lemah, tapi karena bentuk rencananya tidak cocok dengan corakmu. Tulisan ini membaca titik berhentinya rencana lewat kombinasi keteraturan dan keingintahuan, lalu merangkum lima cara menyusun ulang rencana di akhir tahun.
“Kamu” dalam tulisan ini, benar-benar dirimu? Cek diri publik & diri tersembunyimu gratis →
Minggu pertama bulan Januari, semuanya berjalan lancar. Setiap hari kamu melingkari tanggal di agenda yang baru dibeli, dan olahraga pagi pun tidak pernah bolos. Minggu kedua juga masih lumayan berlanjut. Lalu suatu hari di minggu ketiga, di malam kamu pulang setelah lembur, kamu melewatkan satu hari. Besoknya juga terlewat. Karena tidak suka melihat kotak yang kosong, kamu makin jarang membuka agenda, dan begitu Februari tiba, rencana itu diam-diam dianggap tidak pernah ada. Lalu saat akhir tahun datang, kamu menulis rencana yang sama lagi.
Kalau rencana tahun barumu selalu berhenti di waktu yang mirip, jangan hanya menyalahkan tekad. Di tulisan ini, kita akan membaca kenapa rencana berhenti sekitar minggu ketiga lewat kombinasi keteraturan dan keingintahuan, lalu membahas apa yang bisa kamu ubah sebelum menyusun rencana baru di akhir tahun.
Di minggu ketiga, dua hal berakhir bersamaan
Dua minggu pertama setelah memulai rencana ditopang oleh dua kekuatan. Yang pertama adalah rasa baru. Debar yang datang dari agenda baru, sepatu olahraga baru, dan tekad baru menggerakkan tubuhmu. Yang kedua adalah kelonggaran. Di awal tahun, sering kali pekerjaan dan janji yang tertunda belum benar-benar kembali.
Sekitar minggu ketiga, dua hal ini hilang bersamaan. Rasa baru berubah menjadi pengulangan, dan pekerjaan serta janji yang tertunda kembali datang. Sejak saat itu, rencana harus bertahan bukan dengan debar, tapi dengan bentuk rencananya sendiri. Kalau bentuk itu tidak cocok dengan corakmu, di titik inilah rencana paling mudah runtuh.
Jadi, berhenti di minggu ketiga berarti rencanamu untuk pertama kalinya naik ke ujian yang sesungguhnya. Cara berhentinya pun berbeda-beda. Ada yang langsung putus setelah melewatkan satu hari, ada juga yang frekuensinya pelan-pelan berkurang lalu hilang. Yang mana pun, kalau kamu tidak berhasil melewati minggu ini, daripada menyalahkan diri, sekarang saatnya melihat ulang bentuk rencananya.
Rencana disusun diri publikmu, dijalankan diri tersembunyimu
Rencana tahun baru biasanya disusun oleh diri publikmu. Kamu memilih target yang terlihat bagus juga di mata orang lain, bahwa tahun ini kamu akan menjadi orang seperti ini. Seperti bangun jam enam pagi, olahraga satu jam setiap hari, atau membaca empat buku sebulan.
Tapi yang benar-benar menjalankan rencana itu adalah dirimu saat sendirian. Dirimu di malam hari yang sudah lemas sepulang kerja, dirimu di pagi hari yang ingin mematikan alarm. Makin jauh jarak antara dirimu yang menyusun rencana dan dirimu yang menjalankannya, makin terasa rencana itu seperti PR milik orang lain bagi dirimu yang menjalankannya. Kalau kamu orang yang terencana di luar tapi santai saat sendirian, jarak ini akan sangat besar.
Karena itu, saat menyusun rencana, sesekali perlu bertanya pada dirimu saat sendirian. “Ini beneran yang kamu mau?” Di antara target yang dipilih diri publikmu, ada juga yang sebenarnya tidak terlalu diinginkan diri tersembunyimu. Rencana yang tidak diinginkan diri tersembunyimu sudah terasa berat bukan sejak minggu ketiga, tapi sejak minggu pertama.
Empat cara berhenti, dilihat dari keteraturan dan keingintahuan
| Kombinasi | Titik rencana berhenti | Yang perlu dimasukkan ke rencana |
|---|---|---|
| Keteraturan tinggi, keingintahuan tinggi | Rencananya rapat, tapi pengulangannya jadi membosankan | Satu perubahan untuk minggu ketiga |
| Keteraturan tinggi, keingintahuan rendah | Terlewat sekali saja rasanya semuanya runtuh | Aturan untuk hari yang terlewat |
| Keteraturan rendah, keingintahuan tinggi | Rencana baru terus muncul dan menggeser rencana sebelumnya | Hanya satu rencana dalam satu waktu |
| Keteraturan rendah, keingintahuan rendah | Rencananya samar, jadi tidak jelas kapan dikerjakan | Tempelkan pada hal yang sudah kamu lakukan |
Corak dengan keteraturan tinggi pandai menyusun rencana. Masalahnya, rencananya terlalu rinci sehingga satu kotak kosong saja terasa seperti semuanya berantakan. Kalau keingintahuannya juga tinggi, rasa bosan ikut menumpuk begitu rencana yang rinci itu masuk ke pengulangan, dan kalau keingintahuannya rendah, rasa mengganjal dari satu kotak kosong jadi besar.
Corak dengan keteraturan rendah sejak awal rencananya longgar. Kalau keingintahuannya tinggi, rencana baru muncul setiap minggu sehingga rencana semula kehilangan tempat, dan kalau keingintahuannya rendah, rencana yang samar seperti “dikerjakan kalau ada waktu” akhirnya tidak pernah kebagian waktu.
Rencana tahun baru yang sama pun alasan berhentinya berbeda tergantung ada di kotak mana. Itu juga sebabnya cara yang berhasil untuk orang lain tidak berhasil untukmu.
Kalau kamu bingung ada di kotak mana, coba ingat hari ketika rencanamu yang terakhir berhenti. Kalau awalnya karena satu hari terlewat, kemungkinan besar kamu ada di dua kotak teratas. Kalau tergeser rencana baru yang lebih seru, kotak ketiga. Kalau sejak awal hari kamu benar-benar memulainya tidak banyak, kemungkinan besar kotak keempat.
Coba periksa sendiri
Sambil mengingat beberapa rencana tahun baru terakhir, pilih baris yang cocok.
- Setelah melewatkan satu hari, sejak besoknya kamu malas melihat rencanamu lagi.
- Di tengah menjalankan rencana, kamu pindah ke rencana baru yang kelihatannya lebih seru.
- Momen menyusun rencana lebih menyenangkan daripada hari-hari menjalankannya.
- Kamu hanya menulis apa yang akan dilakukan, tanpa menentukan kapan dan di mana.
- Dirimu yang tertulis di rencana jauh lebih rajin daripada dirimu yang sekarang.
Baris pertama sering terlihat pada sisi keteraturan tinggi, baris kedua dan ketiga pada sisi keingintahuan tinggi, dan baris keempat pada sisi keteraturan rendah. Baris kelima bisa terjadi pada siapa saja, dan itu tanda bahwa rencananya disusun oleh diri publikmu. Kalau kamu cocok dengan beberapa baris sekaligus, cukup campur dua atau tiga cara di bawah ini.
Lima cara menyusun rencana yang tidak berhenti
- Tulis dengan dirimu di hari paling lelah sebagai patokan. Saat menyusun rencana, tanyakan, “Apa ini tetap bisa kulakukan di malam aku pulang lembur?” Ukuran yang tetap bisa dilakukan di malam seperti itu adalah batas bawah rencanamu. Bukan olahraga satu jam, tapi seperti “ganti baju lalu peregangan sepuluh menit”. Terlihat terlalu kecil pun tidak apa-apa. Rencana kecil jarang terlewat, dan di hari ketika kamu benar-benar memulainya, kadang kamu dengan sendirinya melakukan sedikit lebih banyak.
- Tentukan aturan untuk hari yang terlewat sejak awal. “Kalau terlewat sehari, besoknya cukup setengah saja.” Kalau aturan ini sudah ditetapkan, kotak kosong bukan lagi kegagalan, tapi bagian dari aturan. Kalau alih-alih kotak kosong muncul kotak “hari yang dikerjakan setengah”, membuka agenda pun jadi tidak terlalu malas. Cara ini sangat cocok untuk corak dengan keteraturan tinggi.
- Masukkan hal yang akan diubah di minggu ketiga sejak awal. Kalau kamu corak dengan keingintahuan tinggi, tuliskan lebih dulu “ganti rute” atau “coba satu olahraga baru” di kotak minggu ketiga pada jadwalmu. Kalau rasa baru sudah dipesan tepat saat kamu mulai bosan, pengulangan jadi lebih mudah dijalani. Sebaliknya, kalau kamu corak dengan keingintahuan rendah, menentukan satu hal yang tidak akan diubah bahkan di minggu ketiga akan memberi rasa stabil.
- Tempelkan pada hal yang sudah kamu lakukan. Bagi corak dengan keteraturan rendah, menentukan kapan melakukannya adalah bagian yang paling sulit. Kalau kamu menempelkannya setelah hal yang sudah kamu lakukan setiap hari, seperti “baca dua halaman buku setelah menyeduh kopi di pagi hari”, kamu tidak perlu mencari waktu khusus. Ini cara menyelipkan kebiasaan baru ke dalam alur yang sudah akrab, jadi cocok juga untuk corak dengan keingintahuan rendah yang merasa berat dengan hal asing.
- Tulis ulang sekali di akhir Januari. Rencana bukan sesuatu yang selesai setelah disusun sekali. Setelah minggu ketiga lewat, tulis “yang ternyata lebih sulit dari perkiraan” dan “yang ternyata lebih mudah dari perkiraan”, lalu tulis ulang rencanamu. Dengan begitu, rencanamu bukan berhenti, tapi sedang diperbaiki. Rencana yang ditulis ulang biasanya jadi lebih kecil daripada awalnya, tapi itu bukan langkah mundur, melainkan tanda rencanamu sudah disesuaikan dengan dirimu.
Jangan dibaca seperti ini
- Ini bukan berarti rencana berhenti karena tekadmu lemah. Maksudnya, lihat dulu kemungkinan bahwa bentuk rencananya tidak cocok dengan corakmu.
- Ini juga bukan berarti keteraturan harus tinggi supaya bisa menjalankan rencana. Corak dengan keteraturan tinggi kuat dalam menyusun, sedangkan corak dengan keteraturan rendah kuat dalam memulai lagi setelah berantakan. Itu adalah kekuatan untuk tidak terlalu ambil pusing dan diam-diam melanjutkannya keesokan harinya.
- Ini juga bukan berarti kamu wajib membuat rencana tahun baru. Melewati satu tahun tanpa target besar pun pilihan yang baik.
- Kalau setelah gagal menjalankan rencana kamu menyalahkan diri begitu keras sampai keseharianmu goyah, merawat dirimu lebih penting daripada rencananya. Kalau beristirahat pun terasa tidak nyaman, baca juga Merasa bersalah saat beristirahat.
Penutup
Rencana yang berhenti di waktu yang sama setiap tahun juga mengirimkan sinyal yang sama setiap tahun. Di akhir tahun ini, daripada menyusun rencana yang lebih besar, coba susun ulang dalam bentuk yang masih bisa dibawa oleh dirimu di hari paling lelah. Rencana yang berhasil melewati minggu ketiga, sejak itu pelan-pelan makin dekat menjadi kebiasaan.
Tes kepribadian gratis menunjukkan dirimu di depan orang dan dirimu saat sendirian secara terpisah lewat lima ciri kepribadian. Kalau kamu melihat di mana posisi keteraturan dan keingintahuanmu dalam dua situasi itu, akan terlihat di kotak mana rencanamu berhenti.
Tulisan ini dibuat untuk membantu memahami diri, dan tidak menggantikan diagnosis atau terapi psikologis.
“Kamu” dalam tulisan ini, benar-benar dirimu?
Cek diri publik & diri tersembunyimu gratisGratis · Mulai tanpa daftar