Khi hai người hồi phục với tốc độ khác nhau sau cuộc cãi vã
Làm hòa và hồi phục là hai việc khác nhau
Dù đã làm hòa bằng lời nói, một người nhanh chóng ổn lại còn người kia vẫn nặng lòng suốt một hai ngày. Làm hòa có thể kết thúc bằng cuộc trò chuyện, nhưng mỗi người hồi phục theo tốc độ riêng. Bài viết tổng hợp những xu hướng tạo nên khác biệt về tốc độ hồi phục và cách hai người có tốc độ khác nhau chờ đợi nhau.
“Bạn” trong bài viết này có thật sự giống bạn không? Khám phá miễn phí bạn là người thế nào trước mặt người khác và khi ở một mình →
Sau một trận cãi vã vào buổi tối, hai người nói chuyện khoảng một tiếng rồi xin lỗi nhau. “Xin lỗi, lúc nãy mình nói hơi quá.” “Mình cũng xin lỗi.” Nhưng sáng hôm sau, một người gửi tin nhắn đùa vui như thường lệ. Người kia nhìn tin nhắn mà chần chừ rất lâu vì không biết nên trả lời thế nào. Không phải vẫn còn giận, nhưng họ chưa có tâm trạng để cười. Khi câu trả lời đến chậm, người gửi tin nhắn trước cũng nghĩ: “Hôm qua đã giải quyết xong rồi mà. Vẫn còn giận sao?”
Đôi khi khoảng thời gian sau khi cuộc cãi vã kết thúc còn gượng gạo hơn chính cuộc cãi vã. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về lý do làm hòa và hồi phục diễn ra với tốc độ khác nhau, những xu hướng quyết định tốc độ hồi phục và cách hai người có tốc độ khác nhau chờ đợi nhau mà không dẫn đến cuộc cãi vã thứ hai.
Làm hòa kết thúc bằng lời nói, còn hồi phục diễn ra riêng
Làm hòa thường diễn ra trong cuộc trò chuyện. Hai người nói điều gì đã khiến mình tổn thương, xin lỗi và thống nhất lần sau sẽ làm thế nào. Đây là việc bản thân khi ở trước mọi người làm tốt, bởi nó đòi hỏi đối diện với người kia, lựa chọn lời nói và đi đến kết luận.
Hồi phục diễn ra ở một nơi khác. Đó là khoảng thời gian bản thân khi ở một mình chậm rãi tiêu hóa những lời nói trong ngày sau khi cuộc trò chuyện kết thúc. Có lúc một câu từng nghe lại hiện lên trong đầu, hoặc phần dư âm của nỗi tổn thương còn lưu lại một thời gian. Với một số người, quá trình tiêu hóa này kết thúc gần như cùng lúc với cuộc trò chuyện; với người khác, nó chỉ bắt đầu sau khi cuộc trò chuyện đã kết thúc.
Vì vậy, câu “Đã làm hòa rồi, sao vẫn còn như vậy?” có nghĩa là hai người đang nhìn hai chiếc đồng hồ khác nhau. Một người nhìn đồng hồ làm hòa, còn người kia nhìn đồng hồ hồi phục.
Người hồi phục chậm đôi khi cũng hiểu lầm chính mình. Nếu sau khi làm hòa mà lòng vẫn nặng nề, họ sẽ nghi ngờ bản thân: “Có phải mình vẫn chưa tha thứ không?” Nhưng tha thứ và tiêu hóa là hai việc khác nhau. Bạn đã tha thứ rồi, chỉ là quá trình tiêu hóa vẫn chưa kết thúc.
Tình huống bất đồng giữa “giải quyết ngay bây giờ” và “để sau hãy nói” trong lúc cãi nhau đã được đề cập riêng trong Khi kiểu lo âu gặp kiểu né tránh. Bài viết này nói về giai đoạn sau đó, khi cuộc trò chuyện đã kết thúc.
Những xu hướng quyết định tốc độ hồi phục
Biên độ cảm xúc. Người có biên độ rộng cảm nhận cảm xúc mạnh hơn trong cuộc cãi vã, nên những gợn sóng còn lại cũng kéo dài hơn. Trạng thái lý trí đã hiểu nhưng cảm xúc vẫn đang đi theo có thể kéo dài khoảng một ngày. Người có biên độ hẹp trở lại bình thường nhanh hơn vì cảm xúc ban đầu không dâng lên quá mạnh.
Mức độ hợp tác. Người có xu hướng hợp tác cao khó chịu đựng trạng thái gượng gạo trong mối quan hệ quá lâu. Vì thế, đôi khi họ cư xử như bình thường trước cả khi thực sự hồi phục. Bên ngoài có vẻ nhanh, nhưng bên trong có thể vẫn đang sắp xếp cảm xúc.
Mức độ tổ chức. Người có xu hướng tổ chức cao sẽ khép lại sự việc khi đã có kết luận. Nếu đã thống nhất, họ cảm thấy chuyện đã kết thúc và không có lý do để nhắc lại. Ngược lại, cũng có người dù đã có kết luận nhưng vẫn chưa thấy nhẹ nhõm cho đến khi tháo được bất kỳ nút thắt nào còn mắc trong lòng.
Mức độ xã hội. Người có xu hướng xã hội cao nhanh chóng cảm thấy khá hơn khi ở cùng ai đó, nên ngay sau khi làm hòa họ muốn cùng nhau làm gì đó. Người có xu hướng xã hội thấp cần thời gian ở một mình để sắp xếp cảm xúc, vì vậy ngay sau khi làm hòa họ lại muốn giữ một chút khoảng cách. Do khác biệt này, việc một bên tiến lại gần đôi khi có thể khiến bên kia cảm thấy bị thúc giục.
Khoảng cách giữa bên ngoài và bên trong cũng góp phần vào đó. Một người nhanh chóng trấn tĩnh cảm xúc trước mọi người có thể suy đi nghĩ lại rất lâu khi ở một mình. Người yêu là người nhìn thấy cả hai diện mạo ấy, nên càng bối rối khi sự bình tĩnh trong cuộc trò chuyện hôm qua khác với vẻ nặng nề hôm nay.
Tóm lại, tốc độ hồi phục liên quan đến xu hướng của một người nhiều hơn quy mô của cuộc cãi vã. Ngay cả với những cuộc cãi vã có mức độ tương tự, có ngày hồi phục nhanh, có ngày mất lâu hơn vì còn chịu ảnh hưởng của sự mệt mỏi và hoàn cảnh hôm đó. Tốc độ khác nhau không có nghĩa là tình cảm dành cho mối quan hệ khác nhau.
Sáng hôm sau khi làm hòa, suy nghĩ của hai người
| Tình huống | Người hồi phục nhanh | Người hồi phục chậm |
|---|---|---|
| Liên lạc vào sáng hôm sau | Chỉ cần nói chuyện như thường lệ thì mọi chuyện sẽ ổn | Mình vẫn chưa đủ thoải mái để đón nhận lời đùa |
| Câu trả lời ngắn của đối phương | Có vẻ người ấy vẫn còn giận | Không phải mình giận, chỉ là không còn sức |
| Nhắc lại chuyện hôm qua | Sao lại nhắc chuyện đã kết thúc? | Đó là một mảnh mình vẫn đang tiêu hóa |
| Tiếp xúc cơ thể hoặc đùa vui | Gần gũi sẽ giúp mình nhanh nguôi hơn | Mình cần thêm một chút thời gian mới thấy thoải mái |
Không bên nào trong hai cột của bảng là sai. Vấn đề xuất hiện khi không biết cột của đối phương mà lại đọc tốc độ của họ theo tốc độ của mình. Với người hồi phục nhanh, vẻ nặng nề của đối phương giống như tín hiệu rằng họ vẫn còn giận; với người hồi phục chậm, sự nhẹ nhàng của đối phương lại giống như chuyện vừa rồi chẳng đáng kể. Ngay khi hiểu lầm tốc độ của nhau, một cuộc cãi vã nhỏ khác lại chồng lên cuộc cãi vã đã kết thúc. “Sao lúc này bạn đã cười được rồi?” và “Vẫn còn chuyện đó nữa à?” thường xuất hiện ở đây.
Năm cách để hai người có tốc độ khác nhau chờ đợi nhau
- Nói cho nhau biết tốc độ của mình. Nếu bạn là người hồi phục chậm, chỉ cần nói một câu: “Mình không giận, chỉ là cảm xúc vẫn chưa lắng xuống.” Điều đối phương muốn biết nhất là bạn có còn giận hay không. Một câu ấy có thể ngăn cuộc cãi vã thứ hai. Ngược lại, nếu là người hồi phục nhanh, hãy hỏi: “Mình thấy ổn hơn rồi, còn bạn thì sao?” Đây không phải câu hỏi để kiểm tra, mà là câu hỏi để giữ cánh cửa mở.
- Cho biết thời điểm dự kiến sẽ ổn lại. “Có lẽ đến tối nay mình sẽ ổn.” Không cần phải chính xác. Khi nhìn thấy điểm kết thúc, người chờ đợi cũng bớt bất an. Nếu đến lúc đó lòng vẫn còn nặng, bạn chỉ cần báo lại: “Có vẻ mình cần thêm chút thời gian.”
- Người nguôi trước hãy ở bên nhưng đừng thúc giục. Thay vì hỏi nhiều lần “Vẫn còn giận à?”, hãy nói: “Mình ổn rồi. Bạn cứ từ từ cũng được.” Ở bên cạnh và thúc ép người kia nhanh chóng ổn lại là hai việc khác nhau. Bạn cũng có thể hỏi trước xem mức độ gần gũi như nắm tay hoặc ăn cùng nhau có ổn không.
- Chọn một ngày để nói về phần còn sót lại. Nếu trong lúc tiêu hóa cảm xúc vẫn có một mảnh khiến bạn vướng mắc, đừng lập tức mang nó trở lại thành một cuộc cãi vã mà hãy ghi lại. Khoảng hai ngày sau, khi cả hai bình tĩnh, hãy hỏi: “Mình có thể nói thêm về một điều đã được nói lúc đó không?” Cuộc trò chuyện sẽ kết thúc nhanh hơn nhiều. Trong thời gian ghi lại và chờ đợi, cũng có nhiều mảnh mà bạn nhận ra thực ra không đáng kể.
- Thống nhất trước tín hiệu hồi phục. Trong lúc bình thường, hãy cùng chọn một tín hiệu nhỏ để báo “Mình đã hoàn toàn ổn rồi”. Chẳng hạn mua về món ăn vặt yêu thích hoặc chủ động rủ nhau đi dạo. Nhờ đó, bạn vẫn có thể báo mình đã hồi phục ngay cả trong những lúc ngại nói thành lời. Tốt nhất người hồi phục chậm nên là người gửi tín hiệu. Người chờ đợi có thể thư thả hơn cho đến khi tín hiệu đến, còn người đang hồi phục có thể quay lại khi đã sẵn sàng.
Đừng hiểu theo cách này
- Người hồi phục chậm không có nghĩa là người hay để bụng. Cảm xúc của họ chỉ cần thời gian để tiêu hóa, chứ họ không cố trừng phạt đối phương.
- Người hồi phục nhanh cũng không có nghĩa là xem nhẹ mọi chuyện. Nhiều người chỉ có mong muốn đưa mối quan hệ trở lại bình thường càng sớm càng tốt.
- Tốc độ hồi phục khác nhau không có nghĩa là hai người không hợp nhau. Người nhanh giúp hâm nóng lại mối quan hệ, còn người chậm suy ngẫm để cùng một cuộc cãi vã không lặp lại. Khi hiểu tốc độ của nhau, khoảng thời gian gượng gạo sau cuộc cãi vã còn có thể ngắn hơn.
- Nếu trong mỗi cuộc cãi vã, một bên luôn coi thường hoặc dùng lời lẽ đe dọa người kia, đó không phải là vấn đề tốc độ hồi phục. Trước tiên, hãy xem xét liệu bạn có an toàn trong mối quan hệ ấy không.
Lời kết
Cuộc cãi vã kết thúc không có nghĩa cảm xúc của cả hai cũng kết thúc cùng một lúc. Hai người cùng làm hòa, nhưng mỗi người hồi phục theo tốc độ riêng. Khi hiểu sự khác biệt ấy, “Sao vẫn chưa ổn?” sẽ trở thành “Cứ từ từ thôi”. Sau cuộc cãi vã tiếp theo, hãy hỏi trước xem đồng hồ của mỗi người đã đi đến đâu.
Bài kiểm tra tính cách miễn phí thể hiện riêng bản thân khi ở trước mọi người và bản thân khi ở một mình theo năm đặc điểm tính cách. Khi đặt mức độ cảm xúc và hợp tác của bạn cạnh người yêu, bạn sẽ thấy sau cuộc cãi vã ai trở lại trước và ai cần ở lại thêm một chút.
Bài viết này nhằm hỗ trợ việc thấu hiểu bản thân và không phải là chẩn đoán dùng để kết luận về một mối quan hệ.
“Bạn” trong bài viết này có thật sự giống bạn không?
Khám phá miễn phí bạn là người thế nào trước mặt người khác và khi ở một mìnhMiễn phí · Bắt đầu không cần đăng ký