Vì sao kế hoạch năm mới thường không kéo dài nổi 3 tuần
Vấn đề nằm ở hình thức của kế hoạch hơn là ý chí
Nếu kế hoạch năm mới dừng lại vào khoảng tuần thứ ba, có thể không phải vì bạn thiếu ý chí mà vì cách lập kế hoạch không hợp với khí chất của bạn. Bài viết phân tích điểm kế hoạch bị ngưng lại qua sự kết hợp giữa tính tổ chức và tính khám phá, đồng thời tổng hợp năm cách lập lại kế hoạch vào cuối năm.
“Bạn” trong bài viết này có thật sự giống bạn không? Khám phá miễn phí bạn là người thế nào trước mặt người khác và khi ở một mình →
Trong tuần đầu tiên của tháng Một, mọi chuyện đều suôn sẻ. Bạn đánh dấu tròn vào cuốn sổ mới mua mỗi ngày và đều đặn tập thể dục buổi sáng. Sang tuần thứ hai, mọi thứ vẫn tiếp diễn khá ổn. Rồi một ngày trong tuần thứ ba, bạn tăng ca về muộn và bỏ qua một ngày. Ngày hôm sau cũng vậy. Vì không muốn nhìn những ô trống, bạn ít mở sổ hơn, đến tháng Hai thì kế hoạch ấy lặng lẽ trở thành chuyện chưa từng có. Và khi cuối năm đến, bạn lại viết xuống đúng kế hoạch đó.
Nếu kế hoạch năm mới luôn dừng lại vào khoảng cùng một thời điểm, đừng chỉ đổ lỗi cho ý chí. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nhìn vào lý do kế hoạch thường ngưng ở tuần thứ ba qua sự kết hợp giữa tính tổ chức và tính khám phá, rồi xem nên thay đổi điều gì trước khi lập kế hoạch mới vào cuối năm.
Đến tuần thứ ba, hai thứ cùng lúc biến mất
Trong hai tuần đầu, kế hoạch được nâng đỡ bởi hai nguồn lực. Một là sự mới mẻ. Cảm giác háo hức từ cuốn sổ mới, đôi giày tập mới và quyết tâm mới khiến cơ thể bắt đầu hành động. Hai là sự thảnh thơi. Đầu năm thường là lúc những công việc và cuộc hẹn từng trì hoãn chưa hoàn toàn quay lại.
Đến khoảng tuần thứ ba, cả hai cùng biến mất. Sự mới mẻ trở thành lặp lại, còn những công việc và cuộc hẹn từng trì hoãn bắt đầu quay về. Từ lúc này, kế hoạch không còn được duy trì bằng cảm giác háo hức mà phải đứng vững nhờ chính hình thức của nó. Nếu hình thức ấy không hợp với khí chất của bạn, kế hoạch rất dễ đổ vỡ ngay tại thời điểm này.
Vì vậy, dừng lại ở tuần thứ ba có nghĩa là kế hoạch vừa bước vào phép thử thực sự đầu tiên. Cách dừng lại cũng khác nhau ở mỗi người. Có người bỏ một ngày rồi ngừng hẳn, có người giảm dần tần suất rồi biến mất. Dù thuộc kiểu nào, nếu không vượt qua được tuần này thì đã đến lúc xem lại hình thức của kế hoạch thay vì trách móc bản thân.
Cái tôi bên ngoài lập kế hoạch, cái tôi bên trong thực hiện
Kế hoạch năm mới thường do cái tôi trước mặt mọi người lập ra. Ta chọn những mục tiêu trông cũng ổn trong mắt người khác để trở thành một người như thế nào đó trong năm nay. Chẳng hạn thức dậy lúc sáu giờ sáng, tập thể dục một tiếng mỗi ngày hay đọc bốn cuốn sách mỗi tháng.
Nhưng người thực sự thực hiện kế hoạch lại là cái tôi khi ở một mình. Là tôi kiệt sức vào buổi tối sau giờ làm, là tôi chỉ muốn tắt báo thức vào buổi sáng. Khoảng cách giữa người lập kế hoạch và người thực hiện càng xa, kế hoạch càng giống bài tập của người khác đối với cái tôi phải thực hiện nó. Nếu bạn có vẻ rất có kế hoạch khi ở bên ngoài nhưng lại thoải mái khi ở một mình, khoảng cách này đặc biệt lớn.
Vì vậy, khi lập kế hoạch, bạn nên thử hỏi cái tôi lúc ở một mình ít nhất một lần: “Đây thực sự là điều cậu muốn làm chứ?” Trong những mục tiêu do cái tôi bên ngoài lựa chọn, có thể lẫn cả những điều cái tôi bên trong không thật sự mong muốn. Một kế hoạch mà cái tôi bên trong không muốn sẽ nặng nề ngay từ tuần đầu, chứ không cần đợi đến tuần thứ ba.
Bốn kiểu dừng lại nhìn từ tính tổ chức và tính khám phá
| Kết hợp | Điểm kế hoạch dừng lại | Điều nên đưa vào kế hoạch |
|---|---|---|
| Tính tổ chức cao, tính khám phá cao | Kế hoạch chi tiết nhưng việc lặp lại trở nên nhàm chán | Một thay đổi dành cho tuần thứ ba |
| Tính tổ chức cao, tính khám phá thấp | Chỉ cần bỏ một lần là có cảm giác toàn bộ đã đổ vỡ | Quy tắc dành cho ngày bỏ lỡ |
| Tính tổ chức thấp, tính khám phá cao | Kế hoạch mới liên tục xuất hiện và đẩy kế hoạch trước đó sang một bên | Chỉ thực hiện một kế hoạch cùng lúc |
| Tính tổ chức thấp, tính khám phá thấp | Kế hoạch mơ hồ nên không xác định được lúc thực hiện | Gắn vào một việc vốn đã làm |
Người có tính tổ chức cao thường lập kế hoạch giỏi. Vấn đề là kế hoạch quá tỉ mỉ nên chỉ cần trống một ô cũng có cảm giác toàn bộ đã chệch hướng. Nếu tính khám phá cũng cao, cảm giác nhàm chán sẽ xuất hiện ngay khi kế hoạch tỉ mỉ trở nên lặp lại; nếu tính khám phá thấp, cảm giác khó chịu do một ô trống để lại sẽ lớn hơn.
Người có tính tổ chức thấp thường lập kế hoạch khá lỏng ngay từ đầu. Nếu tính khám phá cao, kế hoạch mới nảy ra mỗi tuần khiến kế hoạch ban đầu mất chỗ; nếu tính khám phá thấp, một kế hoạch mơ hồ như “làm khi có thời gian” cuối cùng sẽ chẳng bao giờ có được thời gian.
Cùng là một kế hoạch năm mới nhưng lý do dừng lại sẽ khác tùy bạn nằm ở ô nào. Đó cũng là lý do một phương pháp hiệu quả với người khác lại không có tác dụng với bạn.
Nếu chưa biết mình thuộc ô nào, hãy nhớ lại ngày kế hoạch trước đây dừng lại. Nếu mọi chuyện bắt đầu từ việc bỏ một ngày, bạn có thể thuộc một trong hai ô phía trên; nếu bị một kế hoạch mới thú vị hơn đẩy sang một bên, bạn có thể thuộc ô thứ ba; nếu ngay từ đầu đã không có nhiều ngày thực sự bắt tay vào làm, khả năng cao là ô thứ tư.
Tự kiểm tra
Hãy nhớ lại vài kế hoạch năm mới gần đây và chọn những dòng phù hợp với bạn.
- Sau khi bỏ một ngày, từ hôm sau tôi không muốn nhìn lại kế hoạch nữa.
- Đang theo kế hoạch thì tôi chuyển sang một kế hoạch mới trông thú vị hơn.
- Khoảnh khắc lập kế hoạch vui hơn những ngày thực hiện kế hoạch.
- Tôi chỉ viết mình sẽ làm gì mà không xác định lúc nào và ở đâu.
- Con người trong kế hoạch chăm chỉ hơn tôi hiện tại khá nhiều.
Dòng đầu thường xuất hiện ở người có tính tổ chức cao, dòng thứ hai và thứ ba ở người có tính khám phá cao, còn dòng thứ tư ở người có tính tổ chức thấp. Dòng thứ năm có thể đúng với bất kỳ ai và là dấu hiệu cho thấy kế hoạch do cái tôi bên ngoài lập ra. Nếu bạn thấy mình ở nhiều dòng, hãy kết hợp hai hoặc ba phương pháp bên dưới.
Năm cách lập kế hoạch không dễ dừng lại
- Lấy bản thân trong ngày mệt mỏi nhất làm chuẩn. Khi lập kế hoạch, hãy hỏi: “Mình có thể làm việc này ngay cả vào buổi tối sau khi tăng ca không?” Mức bạn vẫn có thể làm trong buổi tối ấy chính là mức tối thiểu của kế hoạch. Chẳng hạn, thay vì tập thể dục một tiếng, hãy đặt mục tiêu “thay quần áo và giãn cơ mười phút”. Trông quá nhỏ cũng không sao. Kế hoạch nhỏ khiến số ngày bỏ lỡ ít hơn, và vào những ngày đã bắt đầu, đôi khi bạn sẽ tự nhiên làm thêm một chút.
- Đặt trước quy tắc cho ngày bỏ lỡ. Hãy quy định: “Nếu bỏ một ngày, hôm sau chỉ cần làm một nửa.” Khi đó, ô trống không còn là thất bại mà trở thành một phần trong quy tắc. Nếu thay ô trống bằng ô “ngày chỉ làm một nửa”, bạn cũng sẽ bớt ngại mở sổ hơn. Cách này đặc biệt hợp với người có tính tổ chức cao.
- Đưa ngay từ đầu một thay đổi dành cho tuần thứ ba vào kế hoạch. Nếu có tính khám phá cao, hãy viết trước “đổi lộ trình” hoặc “thử một bài tập mới” vào ô tuần thứ ba. Khi sự mới mẻ đã được lên lịch đúng lúc bạn bắt đầu chán, việc duy trì sự lặp lại sẽ dễ hơn. Ngược lại, nếu có tính khám phá thấp, xác định một điều vẫn không thay đổi trong tuần thứ ba sẽ mang lại cảm giác ổn định.
- Gắn nó sau một việc bạn vốn đã làm. Với người có tính tổ chức thấp, xác định thời điểm thực hiện là điều khó nhất. Nếu gắn vào sau một việc đã làm mỗi ngày, như “đọc hai trang sách sau khi pha cà phê buổi sáng”, bạn sẽ không cần tìm riêng thời gian cho nó. Vì đây là cách đưa thói quen mới vào một nhịp sinh hoạt quen thuộc, nó cũng hợp với người có tính khám phá thấp và cảm thấy nặng nề trước những điều xa lạ.
- Viết lại một lần vào cuối tháng Một. Kế hoạch không phải thứ chỉ lập một lần rồi kết thúc. Sau tuần thứ ba, hãy ghi lại “điều khó hơn dự kiến” và “điều dễ hơn dự kiến”, rồi viết lại kế hoạch. Khi đó, bạn không phải đã dừng lại mà đang trong quá trình điều chỉnh. Kế hoạch sau khi viết lại thường nhỏ hơn ban đầu, nhưng đó không phải là bước lùi mà là kế hoạch đã được chỉnh cho phù hợp với bạn.
Đừng hiểu theo cách này
- Kế hoạch dừng lại không có nghĩa là bạn thiếu ý chí. Hãy xem xét trước khả năng hình thức của kế hoạch không hợp với khí chất của bạn.
- Điều này cũng không có nghĩa là phải có tính tổ chức cao mới theo được kế hoạch. Người có tính tổ chức cao giỏi lập kế hoạch, còn người có tính tổ chức thấp giỏi bắt đầu lại khi kế hoạch chệch hướng. Đó là khả năng không quá bận tâm và nhẹ nhàng tiếp tục vào ngày hôm sau.
- Điều này cũng không có nghĩa là bạn nhất định phải lập kế hoạch năm mới. Trải qua một năm mà không có mục tiêu lớn cũng là một lựa chọn hoàn toàn ổn.
- Nếu việc tự trách sau khi không thực hiện được kế hoạch nghiêm trọng đến mức làm đảo lộn cuộc sống hằng ngày, chăm sóc bản thân quan trọng hơn kế hoạch. Nếu ngay cả nghỉ ngơi cũng khiến bạn khó chịu, hãy đọc thêm Tôi cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi.
Lời kết
Kế hoạch dừng lại vào cùng một thời điểm mỗi năm đang gửi cùng một tín hiệu qua từng năm. Cuối năm nay, thay vì lập kế hoạch lớn hơn, hãy tạo lại nó theo hình thức mà bạn trong ngày mệt mỏi nhất vẫn có thể mang theo. Một kế hoạch vượt qua được tuần thứ ba sẽ dần tiến gần hơn tới thói quen từ đó về sau.
Bài kiểm tra tính cách miễn phí cho thấy riêng biệt cái tôi trước mặt mọi người và cái tôi khi ở một mình theo năm đặc điểm tính cách. Khi xem tính tổ chức và tính khám phá nằm ở đâu trong hai phiên bản ấy, bạn sẽ nhận ra kế hoạch của mình thường dừng lại ở ô nào.
Bài viết này nhằm hỗ trợ việc thấu hiểu bản thân và không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị tâm lý.
“Bạn” trong bài viết này có thật sự giống bạn không?
Khám phá miễn phí bạn là người thế nào trước mặt người khác và khi ở một mìnhMiễn phí · Bắt đầu không cần đăng ký