喜歡的事變得討厭時
變的不是那件事，而是它所在的位置
如果因為喜歡才做的事，某一刻開始像作業一樣，那麼變得討厭的也許不是這件事，而是它被放在的位置。這篇文章整理了觀眾、約定、目標、熟悉這四條讓它變沉重的路，以及讓它重新變輕的五個方法。
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曾經有一段時間，下班後會織一兩個小時的毛線。從挑毛線開始就很開心，數著針數，一天的嘈雜就會安靜地沉下去。把戴著織好的圍巾的照片發出去後，朋友拜託說「也給我織一條吧」。接著是朋友的弟弟妹妹，再接著是公司同事。開開心心接下的請求變成了清單，清單又帶著日期出現。某天晚上，看著沙發旁的毛線籃，心裡卻很沉重。明明是喜歡的事，今天卻連碰都不想碰。
喜歡的事變得討厭時，我們首先會懷疑自己：「我本來就是這麼容易膩的人嗎？」可是很多時候，變得討厭的並不是這件事本身。這篇文章會聊聊：喜歡的事開始像作業一樣的那一刻，裡面到底什麼變了，以及怎樣讓這件事重新變輕。
變得討厭的不是那件事，而是它所在的位置
因為喜歡而做的事，大多屬於內在的我。沒人看也好，做得不好也好，今天做到一半就停也好，都沒關係。這份鬆弛，正是讓你喜歡上這件事的原因之一。
可是一旦這件事上開始附著什麼，它的位置就會移動。有了看的人，有了等的人，有了用數字表示的目標，這件事就會一點點轉交給對外的我。對外的我，是負責守約、配合期待、交出結果的那一方。同樣是織毛線，在內在的我這裡是休息，到了對外的我那裡就成了交貨。
位置移動時，也有東西消失了。內在的我曾經擁有三種自由：可以不熟練的自由，做到一半可以停下的自由，不用向任何人解釋的自由。轉交給對外的我的那一刻，這些自由就一個個消失了。不熟練的成果拿出來會難為情，停下來會對等著的人感到抱歉，還得回答「最近怎麼不做了」這樣的問題。
所以，「喜歡的事變得討厭了」這句話，準確地說更接近「原本在休息的位置上做的事，移到了工作的位置上」。事情還是那件事，變的是做這件事的你。這種移動通常不是一次發生的，所以很難察覺。一個請求、一個目標一點點累積，某天突然就成了重量。
喜歡的事變沉重的四條路
根據附著的是什麼，變沉重的路也不同。每種性格質地，都有特別容易受影響的路。
| 附著的東西 | 會在這樣的時刻感覺到 | 特別容易動搖的質地 |
|---|---|---|
| 觀眾 | 開始之前，先想到「這個值得發出去嗎」 | 情緒振幅大的質地 |
| 約定 | 答應別人的份越積越多，沒空做自己的 | 親和性高的質地 |
| 目標和記錄 | 沒完成今天的量，比沒做還難受 | 組織性高的質地 |
| 熟悉 | 最初的心動消失，只剩下重複的動作 | 探究性高的質地 |
觀眾。 情緒振幅大的質地，會因為一個反應大幅起伏。反應好，就覺得下次也得做得一樣好；沒有反應，又會想是不是不該做。這種起伏反覆多了，還沒到展示結果，光是做的過程就開始緊張。
約定。 親和性高的質地很難拒絕請求，接下的請求也想負責到底。這樣一來，喜歡的事就變成了滿足別人期待的事。
目標和記錄。 組織性高的質地，連喜歡的事也想好好管理。一天幾頁、一個月幾次，定下這樣的標準，一開始會越做越有勁。可是標準一多，這件事就成了要填滿的格子，沒填滿格子的日子就成了失敗的日子。
熟悉。 探究性高的質地，在剛開始學的階段最快樂。一旦上手、看起來沒什麼可學的了，興趣就會很快冷卻。不是變得討厭了，而是可學的東西沒了。
四條路裡只開著一條的情況很少。做著答應別人的事，記錄就附了上來；有了記錄，又想拿出來給人看，它們就這樣互相牽引。所以與其想一次全部剝掉，不如先從感覺最重的那一條路開始減輕，更現實一些。
自己檢查一下
想著那件事，挑出符合你的幾行。
- 開始之前，先想要把結果給誰看。
- 做完之後，比起神清氣爽，先來的是終於搞定了的安心。
- 沒人知道地做的日子，反而更開心一點。
- 沒做這件事的日子，會莫名其妙地有罪惡感。
- 想不太起來最初喜歡上這件事的那一刻。
如果前四行裡有好幾行符合，這件事很可能已經移到了對外的我那一邊。如果第五行特別讓你在意，那就是熟悉那一類。反過來，如果不只是這件事，幾乎所有事都讓你有這種感覺，那可能不是一件事的問題，而是整體的燃料見底了。這種時候，請先讀讀最近什麼都嫌煩、好累。
讓它重新變輕的五個方法
- 做一份不給人看的。 試著做一件既不發出去、也不送人的東西。定下「這個只給自己看」，要做好的緊張就會消失，這件事也會暫時回到內在的我身邊。想拍照也可以拍，只是不發到任何地方，放在只有自己看的相簿裡。
- 給請求定一個能接下的大小。 「現在一個月最多只能做一個。」如果很難拒絕，就不拒絕，而是說出大小。拜託你的人也知道要等多久，彼此都輕鬆。如果已經有積壓的請求，先說一句「比想像中花時間，大概要到下個月了」。比起提心吊膽怕拖延，提前說要輕鬆得多。
- 暫時關掉記錄。 定一個不數讀了幾頁、做了幾次的月份。如果你是組織性高的質地，把「不記錄」寫成規則，反而更容易遵守。如果什麼都不留下會讓你不安，就不寫數字，只寫一行「今天好的地方」。
- 引進一點小小的新鮮。 如果你是探究性高的質地，就在同一件事裡找找第一次嘗試的東西。沒用過的材料，沒跑過的跑步路線，平時不讀的領域的書。有了可學的東西，熟悉的事也會重新變得新鮮。
- 定好回來的日子再休息。 如果還是提不起勁，不用勉強抓著，休息也可以。只是不要說「我不做了」，而是像「下個月第一個週末再拿出來看看」這樣，附上一個日期。這是在告訴自己，這不是結束，而是在休息。
請不要這樣理解
- 這不是說喜歡的事絕對不能給別人看。也有很多人，在展示中變得更快樂。如果它變沉重了，就試著把給人看的部分和只屬於自己的部分分開。
- 也不是說必須重新像以前那樣喜歡。喜歡的心情有時也會像季節一樣轉移。放下陪伴過自己一段時光的事，也不是失敗。
- 請不要給自己貼上「容易膩」的標籤。在學新東西時特別快樂的質地，去尋找下一份快樂的力量也很強。
- 如果不只是喜歡的事，對什麼都提不起興趣的日子持續很久，日常也變得吃力，與其一個人硬撐，不如去做一次關於心理健康的諮商。
寫在最後
如果喜歡的事變得討厭了，那可能是這件事被移得太遠的訊號。在放棄之前，試著把它帶回原來的位置一次。沒有觀眾，沒有截止日期，也沒有數字，把這件事暫時還給內在的我。如果在那裡又想動手了，這件事就仍然是你的。
免費性格測驗會用五項性格特徵，分別呈現人前的你和獨處時的你。看看組織性和探究性在兩種情境下各在哪裡，就能看出你喜歡的事容易沿著哪條路變沉重。
本文旨在幫助自我理解，不能取代心理診斷或治療。