Soy introvertido, pero no es que me caiga mal la gente
Quedarte sin batería después de pasarla bien no es porque te caiga mal la gente. Aquí ordenamos por qué la diversión y la energía van por separado, qué es lo que gasta tu batería y cómo cansarte menos sin reducir tus planes.
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Hace poco te viste con tus compañeros de la universidad después de mucho tiempo. Las anécdotas graciosas no paraban, y el "nos vemos otra vez el próximo mes" que se dijeron al despedirse también fue sincero. Pero en el metro, después de mandar al chat grupal un "hoy la pasé increíble", ya no quieres mover ni un dedo. Al llegar a casa te quedas un buen rato en la cama, sin prender la luz. Y entonces se te cruza un pensamiento: "¿Será que en realidad me cae mal la gente?".
No es así. La diversión fue real, y el cansancio también. Cuando sabes que las dos cosas pueden pasar en la misma noche, esa pregunta pesa mucho menos. En este artículo vamos a hablar de qué es exactamente lo que se gasta cuando ves gente, y de cómo gastarte menos sin reducir tus planes.
La diversión y la energía van por separado
Solemos pensar que el ánimo tiene un solo tablero. Uno que se llena cuando te diviertes y baja cuando algo no te gusta. Pero en realidad se parece más a tener dos. Un tablero que muestra cuánto te divertiste y otro que muestra cuánta fuerza te queda.
En un matiz muy sociable, los dos tableros tienden a subir juntos. Mientras charla y ríe con la gente, también se le va llenando la fuerza. En cambio, en el matiz que se recarga a solas, aunque la diversión suba, la fuerza va bajando poco a poco. Por eso "me divertí, pero me quedé sin pila" no es una contradicción. Cada tablero hizo su trabajo.
Si no sabes esto, malinterpretas la descarga como 'prueba de que en realidad no te divertiste'. Y entonces empiezas a dudar hasta de las relaciones que te hacían bien. Cuando lo sabes, la descarga es solo la cuenta. Pasaste un buen rato, así que descansas en la misma medida.
Los dos tableros también sirven para elegir planes. Se trata de preguntarte por separado "¿quiero ir?" y "¿tengo fuerza para ir?". Los días en que quieres ir pero no te alcanza la fuerza, en vez de ir sí o sí o faltar sí o sí, aparece la opción de ir solo una hora a saludar.
Lo que te gasta no es la gente, son las condiciones
Entonces, ¿qué es exactamente lo que se lleva tu fuerza cuando ves gente? Más que la gente en sí, son las condiciones que se encienden junto con ella.
- Un yo exterior que hay que mantener encendido. Frente a los demás estás todo el tiempo cuidando la expresión, las reacciones y el momento para hablar. Cuanto más lejos están tu yo exterior y tu yo de cuando estás a solas, más fuerza cuesta mantener esa cara encendida. Por eso las mismas tres horas te gastan menos con dos amigos de confianza y mucho más con diez personas que conoces a medias.
- Estímulos que llegan todos juntos. En un lugar donde las conversaciones se enciman en varias direcciones, la música está alta y la persona de al lado cambia a cada rato, hay mucho que procesar aunque no hables mucho.
- Un tiempo sin final a la vista. En un lugar donde no sabes cuándo va a terminar la cosa, por dentro vas calculando sin parar la fuerza que te queda. Ese cálculo también cansa.
- Un lugar sin nada que hacer. Si tienes una tarea asignada, hasta estás más a gusto; pero en un lugar donde solo hay que convivir, tienes que decidir tú a cada momento qué hacer.
Dividido así, el "creo que me cae mal la gente" se vuelve un "en estas condiciones me gasto rápido". A la gente es difícil cambiarla, pero las condiciones sí se pueden cambiar.
La recuperación también tiene condiciones. Si al llegar a casa, aunque estés en la cama a solas, sigues mirando el chat grupal y contestando las fotos de hoy, tu yo exterior todavía no se ha apagado. El cuerpo está a solas, pero la cabeza sigue en la reunión. Para el matiz que se recarga a solas, la recarga de verdad no es simplemente estar a solas, sino algo más parecido a un rato en el que no tienes que reaccionar ante nadie. Con dejar el celular lejos una sola hora, la velocidad de recuperación puede cambiar.
La misma reunión, la noche de dos personas
Imagina que en una reunión hay dos personas. Una tiene un matiz que se recarga entre la gente; la otra, un matiz que se recarga a solas.
| Momento | Matiz que se recarga entre la gente | Matiz que se recarga a solas |
|---|---|---|
| Poco después de llegar | La voz le va subiendo y se va animando | Le da gusto ver a todos, pero se tensa un poco por seguirle el ritmo al ambiente |
| Unas dos horas después | Siente que apenas empieza lo bueno | Sigue disfrutando, pero habla un poco menos |
| Cuando alguien propone seguir la fiesta en otro lado | Se apunta sin pensarlo | Chocan las ganas de quedarse con las de irse a casa |
| Al volver a casa | Le queda la emoción y quiere seguir platicando con alguien | En el cuarto silencioso, por un buen rato no quiere hacer nada |
| Al día siguiente | Quiere agendar el próximo plan | Quiere tardarse un poco en contestar el chat grupal |
A las dos personas les fue bien ese día. Lo distinto es qué necesitan después de un buen rato. Y la mayoría no encaja exacto en una de las dos columnas, sino que está en algún punto intermedio. Hay mucha gente que en una reunión con desconocidos es de la columna derecha y con dos amigos de toda la vida pasa a la izquierda. A estas personas a veces se les llama ambivertidas, pero más importante que el nombre es saber en qué condiciones te inclinas hacia qué lado.
Compruébalo tú: tu batería
Piensa en tus últimas reuniones y elige las líneas que te quedan.
- Te agotas mucho más después de un lugar con mucha gente que después de uno con poca.
- Incluso los días en que te divertiste, muchas veces llegas a casa sin energía.
- Te sientes más a gusto en un lugar donde tienes un rol que en uno donde solo hay que pasarla bien.
- Los planes con hora de término fija se sienten más ligeros.
- Si al día siguiente de una reunión tienes tiempo a solas, te repones enseguida.
Si te quedan tres líneas o más, lo más probable es que el problema no sea la gente, sino las condiciones. Las líneas que marcaste son justo las condiciones que puedes probar a cambiar en la próxima reunión.
Cinco formas de gastarte menos sin reducir tus planes
- Al llegar, di primero a qué hora te vas. "Hoy me voy a ir como a las nueve y media." Si lo dices al principio, se ve el final, el cálculo que hacías por dentro se detiene y al irte no queda un ambiente incómodo.
- Toma un rol pequeño dentro de la reunión. Cosas como asar la carne, elegir el menú, tomar las fotos o atender a quien llega tarde. Con algo que hacer en las manos, puedes estar ahí con naturalidad sin tener que sostener la conversación todo el tiempo.
- Abre un hueco de cinco minutos a la mitad. "Voy a tomar un poco de aire" es una frase que nadie ve rara. Durante esos cinco minutos, caminando hasta la tienda de la esquina y de regreso, apaga un rato tu yo exterior. Esos cinco minutos te ayudan a aguantar la hora que queda.
- Define de antemano tus señales de descarga. Si no te salen las palabras, si solo respondes "ajá, ajá" a lo que dicen los demás o si miras a cada rato el reloj del celular, esa es la señal. Si decides irte en menos de 30 minutos cuando llegue la señal, habrá menos días en que llegues a casa con la batería en cero.
- Avisa en una frase que estás recargando. Dile de antemano a la gente cercana: "el día después de una reunión tardo un poco en contestar. No es que algo me haya molestado". Así tu descanso se vuelve un descanso completo, sin malentendidos.
No lo leas así
- Recargarte a solas no significa que te guste menos la gente. Alguien que quiere profundamente a las personas también puede recargarse a solas.
- Tampoco significa que te falte sociabilidad. Hay mucha gente que en la reunión convive mejor que nadie y al llegar a casa se queda sin batería.
- Tampoco se trata de reducir todos tus planes. Antes de reducirlos, lo primero es probar a cambiar las condiciones.
- Si por más que descanses a solas no logras reponerte y se alargan los días en que todo te da flojera, quizá sea una historia distinta de tu forma de recargarte. En ese caso, lee también Últimamente todo me da pereza y estoy agotado.
Para cerrar
Las ganas de estar con la gente y las ganas de estar a solas no se empujan entre sí. Las dos son matices que te forman y, si acomodas bien el orden, puedes cuidar las dos. Si te da curiosidad qué crece en esos ratos tranquilos a solas, sigue con La fortaleza de las personas calladas.
El test de personalidad gratuito te muestra por separado, en cinco rasgos de personalidad, cómo eres frente a los demás y cómo eres cuando estás a solas. Al ver cuánto se separa tu sociabilidad entre esos dos lados, puedes darte una idea de en qué situaciones se te gasta más rápido la batería.
Este artículo busca ayudarte a entenderte y no sustituye un diagnóstico ni un tratamiento psicológico.
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