喜欢的事变得讨厌时
变的不是那件事，而是它所在的位置
如果因为喜欢才做的事，某一刻开始像作业一样，那么变得讨厌的也许不是这件事，而是它被放在的位置。这篇文章整理了观众、约定、目标、熟悉这四条让它变沉重的路，以及让它重新变轻的五个方法。
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曾经有一段时间，下班后会织一两个小时的毛线。从挑毛线开始就很开心，数着针数，一天的嘈杂就会安静地沉下去。把戴着织好的围巾的照片发出去后，朋友拜托说“也给我织一条吧”。接着是朋友的弟弟妹妹，再接着是公司同事。开开心心接下的请求变成了清单，清单又带着日期出现。某天晚上，看着沙发旁的毛线篮，心里却很沉重。明明是喜欢的事，今天却连碰都不想碰。
喜欢的事变得讨厌时，我们首先会怀疑自己：“我本来就是这么容易腻的人吗？”可是很多时候，变得讨厌的并不是这件事本身。这篇文章会聊聊：喜欢的事开始像作业一样的那一刻，里面到底什么变了，以及怎样让这件事重新变轻。
变得讨厌的不是那件事，而是它所在的位置
因为喜欢而做的事，大多属于内在的我。没人看也好，做得不好也好，今天做到一半就停也好，都没关系。这份松弛，正是让你喜欢上这件事的原因之一。
可是一旦这件事上开始附着什么，它的位置就会移动。有了看的人，有了等的人，有了用数字表示的目标，这件事就会一点点转交给对外的我。对外的我，是负责守约、配合期待、交出结果的那一方。同样是织毛线，在内在的我这里是休息，到了对外的我那里就成了交货。
位置移动时，也有东西消失了。内在的我曾经拥有三种自由：可以不熟练的自由，做到一半可以停下的自由，不用向任何人解释的自由。转交给对外的我的那一刻，这些自由就一个个消失了。不熟练的成果拿出来会难为情，停下来会对等着的人感到抱歉，还得回答“最近怎么不做了”这样的问题。
所以，“喜欢的事变得讨厌了”这句话，准确地说更接近“原本在休息的位置上做的事，移到了工作的位置上”。事情还是那件事，变的是做这件事的你。这种移动通常不是一次发生的，所以很难察觉。一个请求、一个目标一点点积累，某天突然就成了重量。
喜欢的事变沉重的四条路
根据附着的是什么，变沉重的路也不同。每种性格质地，都有特别容易受影响的路。
| 附着的东西 | 会在这样的时刻感觉到 | 特别容易动摇的质地 |
|---|---|---|
| 观众 | 开始之前，先想到“这个值得发出去吗” | 情绪振幅大的质地 |
| 约定 | 答应别人的份越积越多，没空做自己的 | 亲和性高的质地 |
| 目标和记录 | 没完成今天的量，比没做还难受 | 组织性高的质地 |
| 熟悉 | 最初的心动消失，只剩下重复的动作 | 探究性高的质地 |
观众。 情绪振幅大的质地，会因为一个反应大幅起伏。反应好，就觉得下次也得做得一样好；没有反应，又会想是不是不该做。这种起伏反复多了，还没到展示结果，光是做的过程就开始紧张。
约定。 亲和性高的质地很难拒绝请求，接下的请求也想负责到底。这样一来，喜欢的事就变成了满足别人期待的事。
目标和记录。 组织性高的质地，连喜欢的事也想好好管理。一天几页、一个月几次，定下这样的标准，一开始会越做越有劲。可是标准一多，这件事就成了要填满的格子，没填满格子的日子就成了失败的日子。
熟悉。 探究性高的质地，在刚开始学的阶段最快乐。一旦上手、看起来没什么可学的了，兴趣就会很快冷却。不是变得讨厌了，而是可学的东西没了。
四条路里只开着一条的情况很少。做着答应别人的事，记录就附了上来；有了记录，又想拿出来给人看，它们就这样互相牵引。所以与其想一次全部剥掉，不如先从感觉最重的那一条路开始减轻，更现实一些。
自己检查一下
想着那件事，挑出符合你的几行。
- 开始之前，先想要把结果给谁看。
- 做完之后，比起神清气爽，先来的是终于搞定了的安心。
- 没人知道地做的日子，反而更开心一点。
- 没做这件事的日子，会莫名其妙地有罪恶感。
- 想不太起来最初喜欢上这件事的那一刻。
如果前四行里有好几行符合，这件事很可能已经移到了对外的我那一边。如果第五行特别让你在意，那就是熟悉那一类。反过来，如果不只是这件事，几乎所有事都让你有这种感觉，那可能不是一件事的问题，而是整体的燃料见底了。这种时候，请先读读最近什么都嫌烦、好累。
让它重新变轻的五个方法
- 做一份不给人看的。 试着做一件既不发出去、也不送人的东西。定下“这个只给自己看”，要做好的紧张就会消失，这件事也会暂时回到内在的我身边。想拍照也可以拍，只是不发到任何地方，放在只有自己看的相册里。
- 给请求定一个能接下的大小。 “现在一个月最多只能做一个。”如果很难拒绝，就不拒绝，而是说出大小。拜托你的人也知道要等多久，彼此都轻松。如果已经有积压的请求，先说一句“比想象中花时间，大概要到下个月了”。比起提心吊胆怕拖延，提前说要轻松得多。
- 暂时关掉记录。 定一个不数读了几页、做了几次的月份。如果你是组织性高的质地，把“不记录”写成规则，反而更容易遵守。如果什么都不留下会让你不安，就不写数字，只写一行“今天好的地方”。
- 引进一点小小的新鲜。 如果你是探究性高的质地，就在同一件事里找找第一次尝试的东西。没用过的材料，没跑过的跑步路线，平时不读的领域的书。有了可学的东西，熟悉的事也会重新变得新鲜。
- 定好回来的日子再休息。 如果还是提不起劲，不用勉强抓着，休息也可以。只是不要说“我不做了”，而是像“下个月第一个周末再拿出来看看”这样，附上一个日期。这是在告诉自己，这不是结束，而是在休息。
请不要这样理解
- 这不是说喜欢的事绝对不能给别人看。也有很多人，在展示中变得更快乐。如果它变沉重了，就试着把给人看的部分和只属于自己的部分分开。
- 也不是说必须重新像以前那样喜欢。喜欢的心情有时也会像季节一样转移。放下陪伴过自己一段时光的事，也不是失败。
- 请不要给自己贴上“容易腻”的标签。在学新东西时特别快乐的质地，去寻找下一份快乐的力量也很强。
- 如果不只是喜欢的事，对什么都提不起兴趣的日子持续很久，日常也变得吃力，与其一个人硬撑，不如去做一次关于心理健康的咨询。
写在最后
如果喜欢的事变得讨厌了，那可能是这件事被移得太远的信号。在放弃之前，试着把它带回原来的位置一次。没有观众，没有截止日期，也没有数字，把这件事暂时还给内在的我。如果在那里又想动手了，这件事就仍然是你的。
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本文旨在帮助自我理解，不能代替心理诊断或治疗。