一個人做決定時更不安的人
和別人一起選沒問題，一個人就開始動搖
如果和別人在一起時總能乾脆地做出選擇，一到要自己決定就格外不安，那不是因為判斷力不夠，而是身邊的人原本替你做的事不見了。這篇文章整理了怎樣一個人立起確認、出聲思考的空間、分擔責任這三根支撐。
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為了一個人住，已經到處看房好幾週了。今天看的這間採光很好，離車站也近。仲介說，今天不簽的話，可能會被別人搶先。你掏出手機，把照片傳給朋友，然後等回覆。回覆來之前，怎麼也下不了決心。奇怪的是，在公司裡你是一天要做好幾次決定的人。團隊行程、合作方的選擇，都能毫不猶豫地定下來，可到了自己要住的一間房子面前，指尖卻變得冰涼。
有的人覺得做決定本身總是很難，也有的人和別人一起時選得很好，只有一個人的時候格外不安。這篇文章講的是第二種人。我們會看看一起做決定時，身邊的人到底在幫你做什麼，這個空缺在不同質地身上感覺有什麼不同，以及一個人也能把這個位置補上的方法。
身邊的人幫你做的事，比想像中多
和別人一起做決定時，對方會默默地做三件事。第一是確認。一句「還不錯啊？」就像一枚印章，證明你的判斷沒有大錯。第二是出聲思考的空間。向對方解釋的過程中，腦子裡纏在一起的理由會按順序理清。第三是分擔責任。就算結果不好，也可以說「當時我們倆都說好啊」。
一個人做決定時，這三樣會同時消失。判斷力還在，只是撐著判斷的支撐不見了。所以一個人時的不安，與其說是「我是個做不了決定的人」，不如說更接近「我是個很少練習在沒有支撐的情況下做決定的人」。
在公司能做好決定，原因也在這裡。職場上的決定有會議，有標準，有一起承擔責任的團隊。對外的我，是站在這些支撐上做決定的。而自己人生裡的決定，得由內在的我來做，那個位置上沒有支撐。
還有一點。對外的我經常做決定，內在的我卻一直主要負責感受，而不是決定。感受喜歡、討厭、不安早已很熟悉，可是把這些感受彙總起來選出一個，一直都是和別人一起完成的。對內在的我來說，做決定只是還不熟練，並不是做不到。
缺了什麼會讓你動搖，每種質地都不一樣
社交性高的質地。 是邊說邊理清思路的人。一個人只在腦子裡苦想，想法就會在原地打轉。對這種質地來說，缺得最多的是出聲思考的空間。把照片傳給朋友、等回覆，其實很多時候與其說是要意見，不如說是在找一個能陪自己一起把想法滾一滾的人。
親和性高的質地。 是平時以「大家都覺得可以嗎」為決定標準的人。一起選的時候，對方的表情就是標準；一個人的時候，這個標準不見了，便茫然不知該看著什麼來選。這種質地缺的是確認。
情緒振幅大的質地。 會提前把結果不好時的後悔感受得很強烈。一想到一個人做決定，後悔也得一個人扛，不安就大了許多。這種質地缺的是能分擔責任的人。
組織性高的質地。 只要有標準和流程，決定得比誰都快。這也是在職場上很會做決定的原因。可是自己人生裡的決定沒有既定的流程，不知道該先考慮什麼，於是只是不停地收集資訊。這種質地缺的與其說是人，不如說是流程。
如果你做決定的速度本來就總是偏慢，做不了決定的我，是優柔寡斷嗎？裡另外聊過這個話題。
自己檢查一下
- 和別人一起選的時候，你做決定比較快。
- 需要一個人決定時，會去問好幾個人的意見。
- 意見一有分歧，反而更難決定。
- 做完決定後，要等到有人說「選得好」才放得下心。
- 比起工作上的決定，關於自己生活的決定更難。
如果第一條和第五條符合，那很可能不是判斷力的問題，而是支撐的問題。如果第二條和第三條同時符合，收集意見可能反而在放大不安。想立起好幾根支撐，結果這些支撐互相打架了。第四條是確認這根支撐缺得最多的情況。這時，提前準備好決定之後自己確認的方法會有幫助。
一個人立起缺失的支撐
| 身邊的人原本幫你做的事 | 一個人時的替代方法 |
|---|---|
| 確認「這樣可以」 | 對照決定前寫下的三條標準 |
| 出聲思考的空間 | 像向朋友解釋一樣寫在備忘錄裡 |
| 分擔責任 | 先分清這個決定能不能撤回 |
表格右邊並不能完全取代身邊的人。但它能把不安縮小到可以承受的程度，更重要的是，讓你重新成為決定的主人。
- 先定標準，再去看房。 「步行到車站十五分鐘以內，有陽光的房間，房租上限。」決定之前把標準寫下來，決定那一刻的確認就不再由朋友來做，而是由這張清單來做。對組織性高的質地來說，這張清單本身就是流程。
- 像解釋一樣寫下來。 在備忘錄裡以「我想選這間房子的理由是」開頭，像跟朋友說話一樣寫下去。寫著寫著，理由就會像出聲說話時那樣排好隊。如果你是社交性高的質地，對著手機錄音說出來也不錯。
- 先看能不能撤回。 如果是之後還能改的決定，稍微快一點定下來也沒關係。只把時間花在難以撤回的決定上，一個人承擔的責任就會輕很多。沙發的顏色以後可以換個沙發套，租約期限卻沒那麼容易改。把猶豫的時間省下來，留給租約期限這類事情。
- 只問一個人的意見。 「決定我會自己做，只是想聽聽你的想法。」這樣說完，只問一個人。先說清楚做決定的人是你，聽到的意見就會變成參考，而不是標準。問的人越多，標準就跟著意見的數量增加，反而更容易動搖。
- 決定之後不再重問。 定下來之後，如果開始到處問「我選得沒錯吧？」，不安又會變大。不如寫下三行這樣決定的理由，動搖的時候再讀一遍那條備忘錄。把當時掌握的資訊一起寫下來會更好。之後就算結果有點遺憾，也能確認當時的自己在已知的範圍內已經好好選過了。
請不要這樣理解
- 一個人很難做決定，並不代表你是依賴別人的人。和別人一起思考時能做出更好的決定，這不是弱點，而是一種方式。喜歡和別人一起選，也說明你很珍惜關係。
- 也不是說所有決定都必須一個人做。問別人的意見沒關係，只是別忘了決定的主人是你自己。
- 立起了支撐，不安也不會完全消失。帶著一點不安做出的決定，也可以是好決定。
- 如果在決定面前不安到睡不著覺、日常生活都停了下來，與其一個人硬撐，不如去做一次關於心理健康的諮商。
寫在最後
一個人做決定時會不安的人，不是判斷力不夠，而是站在一個一直在身邊撐著自己的東西消失後的位置上。用標準、備忘錄，再加上「這能不能撤回」這個問題，把這個位置一點一點補上，內在的我也能練習做決定。剛開始幾次可能還是會緊張，但一個人做的決定結果還不錯的經驗累積起來，就會成為下一次決定的支撐。
免費性格測驗會用五項性格特徵，分別呈現人前的你和獨處時的你。看看親和性和社交性在兩種情境下各在哪裡，就能看出一個人做決定時，你最缺的是哪一根支撐。
本文旨在幫助自我理解，不能取代心理診斷或治療。