適應新環境很慢的性格
不是慢，而是在畫地圖
適應由好幾層組成：人、看不見的規則、流程與空間，還有新鮮感本身。這篇文章看看每一層速度不同的質地，並整理了在對外的我假裝適應、內在的我還在拆行李的頭幾週裡，怎麼過得不那麼累。
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換工作已經一個月了。團隊裡的人名總算記住了，可是午餐跟誰一起吃才自然，有問題該用通訊軟體問還是直接走到座位去問，到現在還是搞不清楚。同一天報到的同事已經在跟大家說說笑笑了。明明一整天好像也沒做多少事，下班路上卻莫名累到精疲力盡。「是不是只有我這麼慢？」
新學校、新社區、新公司。不管在哪裡，都有人比別人花更久的時間站穩腳步。這篇文章會聊聊：為什麼每個人適應的速度不一樣，慢慢適應的過程中到底發生了什麼，以及怎麼讓這段時間過得不那麼累。
適應不是一件事，而是好幾層
「適應了」這句話裡，其實疊著好幾層不同的事。知道什麼東西在哪裡、事情照什麼順序處理；知道誰和誰比較親近、什麼事該問誰；知道說話方式和氣氛這類沒人會告訴你的規則；還有身體慢慢習慣改變了的通勤路線和入睡時間。如果是新社區，買菜的地方和公車路線也在這幾層裡；如果是新學校，上課方式和班上氣氛也在裡面。
每個人熟悉這幾層的速度都不一樣。而人們常說的「適應得快」，大多是最顯眼的那一層，也就是很快和人熟起來的樣子。先把其他幾層仔細摸清楚的人，有一段時間從外面看不出進展，所以很容易顯得慢。
每一層速度不同的質地
| 適應的層 | 比較快就能熟悉的質地 | 需要更多時間的質地 | 有幫助的事 |
|---|---|---|---|
| 人 | 社交性高的質地 | 社交性低的質地 | 先和一個人熟起來 |
| 看不見的規則 | 情緒振幅小的質地 | 親和性高或振幅大的質地 | 定一個可以放心問的人 |
| 流程與空間 | 組織性低的質地 | 組織性高的質地 | 一本自己的整理筆記 |
| 新鮮感本身 | 探究性高的質地 | 探究性低的質地 | 守住一個熟悉的習慣 |
表格裡值得留意的是組織性。組織性高的質地，要畫出整體的圖才能安心，所以在地圖完成之前，每走一步都不踏實。相反地，組織性低的質地遇到什麼就解決什麼，一開始看起來沒那麼吃力。但地圖一旦畫完，組織性高的質地會比誰都穩地站住位置。慢慢適應，很多時候是先畫地圖的適應。
親和性高或情緒振幅大的質地，會在看不見的規則這一層停留很久。在這裡說話該用多大的音量，這個玩笑能不能跟著笑，一樣一樣地觀察，腦子一刻也停不下來。社交性低的質地，在人這一層需要時間。在人多的場合很難開口，可是一旦和一個人熟了，那段關係就不容易動搖。對探究性低的質地來說，新鮮感本身就是成本。沒有一樣熟悉東西的一天，光是這樣就要耗掉很多力氣。探究性高的質地一開始會很興奮，但等新鮮感褪去、重複開始的時候，也可能再晃一次。
對外的我假裝適應了，內在的我還在拆行李
在新的地方，人前的我會比平常開得更大。記住名字、先打招呼、笑著裝作沒事。這段時間裡，獨處時的我還坐在搬家的紙箱中間。今天聽到的、搞不清楚的、好像做錯了的瞬間，正在一件一件地整理。
下班路上的精疲力盡，就是從這裡來的。不是因為沒做什麼事而累，而是對外的我開了一整天，內在的我又在裡面不停地拆行李。兩個位置同時在工作，累是理所當然的。如果是社交性低的質地，讓對外的我一直開著所花的力氣更大，頭幾週的疲憊也會感覺更重。這份疲憊不是適應失敗的訊號，而是適應正在進行的痕跡。
慢慢適應，大多是這樣走過來的
適應慢的人的時間，從外面看好像原地踏步。但在裡面，事情是照順序發生的。一開始主要是在觀察。誰用什麼語氣說話，會議怎麼進行，午餐怎麼決定，都在默默收集。接下來，和一兩個人變得自在一點，什麼可以問、什麼該自己看著辦的界線開始浮現。然後某一天，你會突然發現，自己已經不用問路也能走了。
在這個過程中，拿自己和同一天進來的同事比，就會越來越著急。先和人熟起來的人，開頭快；先畫地圖的人，後面穩。只是速度不同，抵達的地方差不了多少。
讓適應期少累一點的五個方法
- 先找幾個固定點。 同一個座位、同一條午餐路線、同一杯咖啡，先定下幾個不用費心去想的東西。在滿是新東西的一天裡，就算只少一件要決定的事，腦袋也會輕鬆一點。如果是新社區，一家常去的店；如果是新學校，一個固定的座位，都能成為這樣的固定點。
- 定一個可以放心問的人。 「你剛來這裡的時候，最搞不清楚的是什麼？」一個問題，就能讓你知道那些看不見的規則，對話的門也會打開。誰都曾經是新來的人，所以大部分的人都會樂意回答。如果搞不清楚能不能用通訊軟體問，也可以先問這個。「這類事通常可以用通訊軟體問您嗎？」
- 比起一群人，先和一個人熟起來。 如果是社交性低的質地，比起一群人去吃午餐，和一個人喝咖啡要自在得多。「下週一起喝杯咖啡嗎？」和一個人熟了，就能透過這個人和其他人連起來。
- 把下班後的恢復時間排進行程。 適應期間，晚上的約和大計畫先減少一點。週末留一天什麼都不安排也很好。獨處時的我要有時間拆行李，隔天才能重新把對外的我打開。
- 寫下這週新知道的事。 每個星期五，寫三行上週還不知道、這週已經知道的事。越是適應慢的人，越容易把自己的進度看得很小。寫下來，就會發現自己已經走得比想像中遠了。
如果在新環境裡讀氣氛讓你特別累，在我太愛察言觀色了裡另外聊過這種疲憊。
請不要這樣解讀
- 適應慢，不代表你和那個地方不合。在慢慢站穩腳步的地方待得久、扎得深的人很多。
- 適應快的一方也不是比較好。快有快的錯過和收穫，慢也有慢的。
- 也不是要你為了快點適應就每個場合都去。把力氣都用光了，內在的我就沒有時間拆行李，適應反而可能變慢。
- 只是，如果過了好一段時間還是幾乎睡不著，每天早上都害怕出門，或是身心一直在崩塌，那可能不是速度的問題。這種時候，別一個人硬撐，請找專業人士聊一聊。
寫在最後
適應要花很久的人，不是慢，而是在仔細熟悉好幾層。外表看不出來，裡面的地圖卻在一張一張地畫著。地圖完成的那一天，大多會在某個瞬間悄悄到來。如果今天下班路上累到精疲力盡，那就表示，這一天你熟悉了那麼多東西。
如果想知道在公司的我和平常的我有什麼不同，也可以一起讀讀工作時的我，為什麼和平常的我不一樣。免費性格測驗會用五項性格特徵，把人前的你和獨處時的你分開呈現。看看組織性和社交性在兩種情境下各落在哪裡，就能看出你會在哪一層停留得比較久。
本文旨在幫助你理解自己，不能取代心理診斷或治療。