新しい環境に慣れるのに時間がかかる性格
遅いのではなく、地図を描いている途中です
適応は、人、見えないルール、手順と空間、そして新しさそのものという、いくつもの層でできています。層ごとに速さの違う性質を見ていき、表の自分は慣れたふりをして、裏の自分はまだ荷ほどきをしている最初の数週間を、疲れすぎずに過ごす方法をまとめました。
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転職して一か月がたちました。チームの人たちの名前はやっと覚えたのに、お昼は誰と食べるのが自然なのか、わからないことはチャットで聞いていいのか席まで行くべきなのか、まだ迷います。同じ日に入った同僚は、もうチームの人たちと冗談を言い合っています。一日じゅうたいしたこともしていない気がするのに、帰り道はなぜかくたくたです。「私だけこんなに遅いのかな。」
新しい学校、新しい街、新しい会社。どこへ行っても、居場所をつくるのに人より時間がかかる人がいます。この記事では、適応がなぜ人によって違う速さでやってくるのか、ゆっくりな適応の中で実際に何が起きているのか、そしてその時間を疲れすぎずに過ごす方法についてお話しします。
適応はひとつではなく、何層にもなっています
「慣れた」という言葉の中には、いくつもの違うことが層になって入っています。どこに何があって、どんな順番で物事が進むのかを知ること。誰と誰が親しくて、何を誰に聞けばいいのかを知ること。話し方や雰囲気のように、誰も教えてくれないルールを知ること。そして変わった通勤路や寝る時間に体が慣れることまで。新しい街ならスーパーやバスの路線が、新しい学校なら授業の進め方やクラスの雰囲気が、この層に入ります。
こうした層を身につける速さは、人によって違います。そしてよく「適応が早い」と言われるのは、たいていいちばん目につきやすい層、つまり人とすぐに親しくなる姿です。ほかの層から先にじっくり身につける人は、しばらく外から見てわかりにくいので、遅く見えがちです。
層ごとに速さの違う性質
| 適応の層 | 比較的早く慣れる人 | 時間がかかる人 | 助けになるもの |
|---|---|---|---|
| 人 | 社会性が高い人 | 社会性が低い人 | まずひとりと親しくなる |
| 見えないルール | 情動性の振れ幅が狭い人 | 協調性が高い人、振れ幅が広い人 | 気軽に聞ける人を決める |
| 手順と空間 | 組織性が低い人 | 組織性が高い人 | 自分だけの整理ノート |
| 新しさそのもの | 探究性が高い人 | 探究性が低い人 | なじみの習慣をひとつ守る |
表で注目したいのは組織性です。組織性が高い人は、全体像が描けてはじめて安心できるので、地図が完成するまでは一歩一歩が不安です。一方、組織性が低い人はその場その場でぶつかりながら解決していくので、最初はあまりしんどそうに見えません。そのかわり、地図が一度完成すると、組織性が高い人は誰よりも安定して居場所をつくります。ゆっくりな適応は、多くの場合、先に地図を描く適応なのです。
協調性が高い人や情動性の振れ幅が広い人は、見えないルールの層に長くとどまります。この場ではどれくらいの声の大きさで話せばいいのか、この冗談に笑っていいのか、ひとつひとつ確かめるので頭が休まりません。社会性が低い人は、人の層に時間がかかります。大勢が集まる場ではなかなか口を開けませんが、ひとりと打ち解ければ、その関係は簡単には揺らぎません。探究性が低い人にとっては、新しさそのものがコストです。なじみのものがひとつもない一日は、それだけでたくさんのエネルギーを使います。探究性が高い人は最初はわくわくしますが、新しさが薄れて繰り返しが始まるころに、もう一度揺れることもあります。
表の自分は慣れたふり、裏の自分はまだ荷ほどきの途中です
新しい場所では、人前での自分がふだんより大きくオンになっています。名前を覚えて、自分からあいさつして、平気なふりをして笑います。そのあいだ、ひとりのときの自分は、まだ引っ越しの段ボールのあいだに座っています。今日聞いたこと、わからなかったこと、失敗したかもしれない瞬間を、ひとつずつ整理している途中なのです。
帰り道のくたくたは、ここから来ています。何もしていないから疲れるのではなく、表の自分を一日じゅうオンにしたまま、内側では休まず荷ほどきをしていたからです。二つの自分が同時に働いているのですから、疲れるのは当然です。社会性が低い人なら、表の自分をオンにしておくのにかかる力がもっと大きいので、最初の数週間の疲れもより大きく感じられます。この疲れは適応に失敗しているサインではなく、適応が進んでいる跡です。
ゆっくりな適応は、たいていこんなふうに進みます
適応がゆっくりな人の時間は、外から見ると足踏みしているように見えます。でも内側では、順番どおりにことが進んでいます。最初はおもに見守ります。誰がどんな話し方をするのか、会議はどう進むのか、お昼はどう決まるのかを、静かに集めていきます。次に、一人か二人と少し打ち解けて、聞いていいことと自分で判断すべきことの境目が見えはじめます。そしてある日ふと、道を聞かずに歩いている自分に気づきます。
この流れの中で、同じ日に入った同僚と自分を比べると、どうしても焦ってしまいます。人と先に親しくなる人は最初が早く、地図を先に描く人はあとが強いのです。速さが違うだけで、たどり着く場所はそれほど変わりません。
慣れるまでの時間を疲れすぎずに過ごす五つの方法
- まず固定点をつくります。 いつもの席、いつものお昼の道、いつものコーヒーのように、迷わなくていいものをいくつか決めておいてください。新しいことだらけの一日で、決めることがひとつでも減ると頭に余裕が生まれます。新しい街なら行きつけのお店ひとつ、新しい学校ならいつも座る席ひとつが、そんな固定点になります。
- 気軽に聞ける人をひとり決めます。 「ここに来たばかりのころ、いちばん迷ったことって何でしたか？」この質問ひとつで、見えないルールもわかるし、会話の扉も開きます。誰だって一度は新しく来た人だったのですから、たいていは快く答えてくれます。チャットで聞いていいのか迷うなら、まずそれを聞いてもかまいません。「こういうことは、ふだんチャットでお聞きしても大丈夫ですか？」
- 大勢より、ひとりから親しくなります。 社会性が低い人なら、大人数のランチよりひとりとのコーヒーのほうがずっと気楽です。「来週、コーヒーでもどうですか？」ひとりと打ち解ければ、その人を通してほかの人ともつながっていきます。
- 仕事のあとの回復時間を予定に入れます。 慣れるまでのあいだは、夜の約束や大きな計画を少し減らしておきましょう。週末のうち一日くらいは、何の予定も入れずに空けておくのもおすすめです。ひとりのときの自分が荷ほどきをする時間があってこそ、次の日にまた表の自分をオンにできます。
- 今週新しくわかったことを書き出します。 毎週金曜日に、先週は知らなかったけれど今週はわかることを三行書いてみてください。適応がゆっくりな人ほど、自分の進み具合を小さく見積もります。書いておくと、思ったより遠くまで来ていることがわかります。
新しい場所で空気を読むのにとくに疲れてしまうなら、人の顔色をうかがいすぎるでその疲れについて別に取り上げています。
こんなふうには読まないでください
- 適応が遅いからといって、その場所と合わないという意味ではありません。ゆっくり居場所をつくった場所で、長く深くとどまる人はたくさんいます。
- 早く適応するほうが優れているわけでもありません。早い適応には早いなりに、ゆっくりな適応にはゆっくりなりに、取りこぼすものと得るものがあります。
- 早く慣れるために、すべての集まりに顔を出しなさいという意味でもありません。力を使い果たしてしまうと、裏の自分が荷ほどきをする時間がなくなり、適応がかえって遅れることもあります。
- ただ、かなり時間がたったのにほとんど眠れなかったり、毎朝家を出るのが怖かったり、心も体もずっと崩れていくような感じがしたりするなら、速さの問題ではないかもしれません。そんなときはひとりで耐えずに、専門家に相談してみてください。
おわりに
慣れるのに時間がかかる人は、遅いのではなく、いくつもの層を丁寧に身につけている途中です。外からはわからなくても、内側では地図が一枚ずつ描かれています。その地図が完成する日は、たいていある瞬間に静かにやってきます。今日の帰り道がくたくたなら、それだけたくさんのことを身につけた一日だったということです。
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この記事は自己理解を助けるためのもので、心理診断や治療の代わりにはなりません。