一个人做决定时更不安的人
和别人一起选没问题，一个人就开始动摇
如果和别人在一起时总能干脆地做出选择，一到要自己决定就格外不安，那不是因为判断力不够，而是身边的人原本替你做的事不见了。这篇文章整理了怎样一个人立起确认、出声思考的空间、分担责任这三根支撑。
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为了一个人住，已经到处看房好几周了。今天看的这间采光很好，离车站也近。中介说，今天不签的话，可能会被别人抢先。你掏出手机，把照片发给朋友，然后等回复。回复来之前，怎么也下不了决心。奇怪的是，在公司里你是一天要做好几次决定的人。团队日程、合作方的选择，都能毫不犹豫地定下来，可到了自己要住的一间房子面前，指尖却变得冰凉。
有的人觉得做决定本身总是很难，也有的人和别人一起时选得很好，只有一个人的时候格外不安。这篇文章讲的是第二种人。我们会看看一起做决定时，身边的人到底在帮你做什么，这个空缺在不同质地身上感觉有什么不同，以及一个人也能把这个位置补上的方法。
身边的人帮你做的事，比想象中多
和别人一起做决定时，对方会默默地做三件事。第一是确认。一句“挺好的啊？”就像一枚印章，证明你的判断没有大错。第二是出声思考的空间。向对方解释的过程中，脑子里缠在一起的理由会按顺序理清。第三是分担责任。就算结果不好，也可以说“当时我们俩都说好啊”。
一个人做决定时，这三样会同时消失。判断力还在，只是撑着判断的支撑不见了。所以一个人时的不安，与其说是“我是个做不了决定的人”，不如说更接近“我是个很少练习在没有支撑的情况下做决定的人”。
在公司能做好决定，原因也在这里。职场上的决定有会议，有标准，有一起承担责任的团队。对外的我，是站在这些支撑上做决定的。而自己人生里的决定，得由内在的我来做，那个位置上没有支撑。
还有一点。对外的我经常做决定，内在的我却一直主要负责感受，而不是决定。感受喜欢、讨厌、不安早已很熟悉，可是把这些感受汇总起来选出一个，一直都是和别人一起完成的。对内在的我来说，做决定只是还不熟练，并不是做不到。
缺了什么会让你动摇，每种质地都不一样
社交性高的质地。 是边说边理清思路的人。一个人只在脑子里苦想，想法就会在原地打转。对这种质地来说，缺得最多的是出声思考的空间。把照片发给朋友、等回复，其实很多时候与其说是要意见，不如说是在找一个能陪自己一起把想法滚一滚的人。
亲和性高的质地。 是平时以“大家都觉得可以吗”为决定标准的人。一起选的时候，对方的表情就是标准；一个人的时候，这个标准不见了，便茫然不知该看着什么来选。这种质地缺的是确认。
情绪振幅大的质地。 会提前把结果不好时的后悔感受得很强烈。一想到一个人做决定，后悔也得一个人扛，不安就大了许多。这种质地缺的是能分担责任的人。
组织性高的质地。 只要有标准和流程，决定得比谁都快。这也是在职场上很会做决定的原因。可是自己人生里的决定没有既定的流程，不知道该先考虑什么，于是只是不停地收集信息。这种质地缺的与其说是人，不如说是流程。
如果你做决定的速度本来就总是偏慢，做不了决定的我，是优柔寡断吗？里另外聊过这个话题。
自己检查一下
- 和别人一起选的时候，你做决定比较快。
- 需要一个人决定时，会去问好几个人的意见。
- 意见一有分歧，反而更难决定。
- 做完决定后，要等到有人说“选得好”才放得下心。
- 比起工作上的决定，关于自己生活的决定更难。
如果第一条和第五条符合，那很可能不是判断力的问题，而是支撑的问题。如果第二条和第三条同时符合，收集意见可能反而在放大不安。想立起好几根支撑，结果这些支撑互相打架了。第四条是确认这根支撑缺得最多的情况。这时，提前准备好决定之后自己确认的方法会有帮助。
一个人立起缺失的支撑
| 身边的人原本帮你做的事 | 一个人时的替代方法 |
|---|---|
| 确认“这样可以” | 对照决定前写下的三条标准 |
| 出声思考的空间 | 像向朋友解释一样写在备忘录里 |
| 分担责任 | 先分清这个决定能不能撤回 |
表格右边并不能完全代替身边的人。但它能把不安缩小到可以承受的程度，更重要的是，让你重新成为决定的主人。
- 先定标准，再去看房。 “步行到车站十五分钟以内，有阳光的房间，房租上限。”决定之前把标准写下来，决定那一刻的确认就不再由朋友来做，而是由这张清单来做。对组织性高的质地来说，这张清单本身就是流程。
- 像解释一样写下来。 在备忘录里以“我想选这间房子的理由是”开头，像跟朋友说话一样写下去。写着写着，理由就会像出声说话时那样排好队。如果你是社交性高的质地，对着手机录音说出来也不错。
- 先看能不能撤回。 如果是之后还能改的决定，稍微快一点定下来也没关系。只把时间花在难以撤回的决定上，一个人承担的责任就会轻很多。沙发的颜色以后可以换个沙发套，租约期限却没那么容易改。把犹豫的时间省下来，留给租约期限这类事情。
- 只问一个人的意见。 “决定我会自己做，只是想听听你的想法。”这样说完，只问一个人。先说清楚做决定的人是你，听到的意见就会变成参考，而不是标准。问的人越多，标准就跟着意见的数量增加，反而更容易动摇。
- 决定之后不再重问。 定下来之后，如果开始到处问“我选得没错吧？”，不安又会变大。不如写下三行这样决定的理由，动摇的时候再读一遍那条备忘录。把当时掌握的信息一起写下来会更好。之后就算结果有点遗憾，也能确认当时的自己在已知的范围内已经好好选过了。
请不要这样理解
- 一个人很难做决定，并不代表你是依赖别人的人。和别人一起思考时能做出更好的决定，这不是弱点，而是一种方式。喜欢和别人一起选，也说明你很珍惜关系。
- 也不是说所有决定都必须一个人做。问别人的意见没关系，只是别忘了决定的主人是你自己。
- 立起了支撑，不安也不会完全消失。带着一点不安做出的决定，也可以是好决定。
- 如果在决定面前不安到睡不着觉、日常生活都停了下来，与其一个人硬撑，不如去做一次关于心理健康的咨询。
写在最后
一个人做决定时会不安的人，不是判断力不够，而是站在一个一直在身边撑着自己的东西消失后的位置上。用标准、备忘录，再加上“这能不能撤回”这个问题，把这个位置一点一点补上，内在的我也能练习做决定。刚开始几次可能还是会紧张，但一个人做的决定结果还不错的经验积累起来，就会成为下一次决定的支撑。
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本文旨在帮助自我理解，不能代替心理诊断或治疗。