Aku selalu membandingkan diri dengan orang lain — cara agar perbandingan tidak menggerus dirimu

Begitu membuka media sosial, ada saja yang lebih sukses, lebih cantik, lebih bahagia. Padahal kamu juga baik-baik saja, tapi cuma dengan beberapa kali scroll hatimu menciut. Pikiran "dia sudah sejauh itu, sementara aku..." menggerogoti harimu. Kebiasaan membandingkan, ingin kamu hentikan tapi susah, ya. Padahal perbandingan itu sendiri bukan hal buruk. Seringnya itu kompas nilai yang cuma salah arah. Di tulisan ini, aku akan mengupas jati diri perasaan yang selalu membandingkan, dan cara agar perbandingan itu tidak menggerus dirimu.

Membandingkan itu sebenarnya naluri manusia

Lepaskan dulu sedikit bebanmu. Membandingkan bukan cacat yang harus diperbaiki, melainkan fungsi dasar manusia. Manusia berevolusi untuk mengukur posisinya lewat jarak relatif dengan orang lain. Makanya membandingkan sulit dimatikan sepenuhnya dengan tekad.

Lagipula membandingkan juga ada gunanya. Perbandingan "aku ingin jadi seperti orang itu" bisa menjadi kompas yang menunjukkan arah. Masalahnya bukan perbandingan itu sendiri, tapi objek dan cara membandingkannya.

Kenapa perbandingan menggerus diri — jebakan media sosial

Perbandingan menggerogoti kita seringnya karena ia adalah perbandingan yang tidak adil.

• Highlight orang lain vs cerita di balik layarmu: Yang diunggah ke media sosial adalah momen terbaik yang sudah diedit. Kalau itu kamu bandingkan dengan keseharianmu yang biasa dan keadaanmu yang berat, wajar kamu tampak menyedihkan. Itu seperti membandingkan atas panggung dengan balik panggung.
• Garis finish orang lain vs garis start-mu: Masing-masing berangkat dari garis start berbeda dengan kecepatan berbeda, jadi kalau titik tiba orang lain kamu bandingkan dengan keadaanmu sekarang, tidak ada habisnya.
• Kekuatan orang lain vs kelemahanmu: Kalau kamu cuma membandingkan area lemahmu dengan area yang dikuasai orang lain, kamu akan selalu tampak kurang.

Ini terjadi bukan karena membandingkan itu buruk, tapi karena acuan perbandingannya melenceng.

Cara agar perbandingan tidak menggerus dirimu

• Bandingkan dengan dirimu kemarin: Membandingkan dengan orang lain tidak ada habisnya. Melihat bahwa hari ini kamu sedikit lebih baik daripada dirimu kemarin adalah satu-satunya perbandingan yang tidak membuatmu goyah.
• Pakai perbandingan hanya sebagai informasi: Kalau muncul rasa "aku ingin jadi seperti orang itu", pakai sebagai arah, bukan untuk menyalahkan diri. Rasa iri adalah sinyal yang memberitahu apa yang sebenarnya kamu inginkan.
• Ingat balik panggungnya: Kalau kamu mengingat perjuangan tak terlihat dari orang yang kamu irikan, kamu jadi tidak mudah terombang-ambing oleh highlight yang sudah diedit.
• Alihkan pandangan ke kekuatanmu: Alih-alih pada apa yang dikuasai orang lain, luangkan waktu khusus untuk mengakui corak yang kamu miliki.

Kenali dulu corakmu — putar kompas perbandingan ke dirimu

Yang berat dari membandingkan adalah kebingungan "kenapa aku selalu mengecil saat dibandingkan dengan orang lain". Tapi kalau kamu tahu kamu orang yang punya apa — di corak mana kamu bersinar, apa yang kamu kuasai — kamu bisa melihat dirimu dengan standarmu sendiri, bukan standar orang lain. Memutar kompas perbandingan ke dalam, bukan ke luar.

Temui dulu kepribadianmu (diri luar dan diri dalam) lewat tes 1 menit. Corakmu yang selama ini tak terlihat karena sibuk dibandingkan dengan orang lain, mulai tampak di tempat yang membuatmu merasa "ini benar-benar aku".

Tulisan ini untuk membantu memahami diri, dan tidak menggantikan diagnosis psikologis.

---

Tulisan yang enak dibaca bareng

• Cara menaikkan self-esteem - saat niat saja tidak cukup
• Saat self-esteem terus turun - bukan karena kamu kurang
• Kalau kamu mau mengenal dirimu lebih dalam lewat tes kepribadian