自己肯定感がどんどん下がるとき — あなたが足りないからではありません
小さな一言にも一日じゅう揺れてしまいますか？ 自己肯定感が下がるのは、あなたが足りないからではなく、自分を他人のものさしで測っているときに起こります。
小さな一言に一日じゅう揺れて、みんなはちゃんと生きているのに自分だけ足踏みしているようで、「私はどうしてこの程度なんだろう」と思うこと、ありませんか？ 自己肯定感が下がることにも、ちゃんと理由があります。
自己肯定感が低いのは、あなたが足りないからではありません
自己肯定感が揺れる理由は人それぞれです。そのなかでよく見られるのが、知らないうちに自分を**「他人のものさし」で測っている**ときです。ものさしが外にあると、どんなにうまくやっても、いつも自分より上手な誰かが目に入ってしまうのです。
- 褒め言葉はすぐ忘れ、指摘は長く残る
- SNSを見たあと、なぜか自分が小さく感じる
- 「この程度でいい」という言葉が、自分にだけケチになる
これは心が弱いからではなく、それだけうまくやりたい、認められたいという気持ちが大きいのです。問題は、そのものさしをいつも外から借りてくることです。
比較が長引くと「自分」がぼやけます
比較は誰でも自動的にしてしまうものです。やめろということではありません——ただ比較だけが残ると、自分が何を好きで、どんなスピードで生きているかは消えて、「他人より上か下か」だけが残るのです。人それぞれ生まれもった質感が違うのに一列に並べてしまうと、誰かはいつも下にいるしかありません。だから比較がこみ上げてきたら、「私はどんな人だろう？」へ視線を一度向けてみるのです。
見せている自分と、内側で感じる自分、そのあいだ
みんなの前では平気なふりをする自分（本の自分／表の自分）と、ひとりのとき本当に感じる自分（別の自分／内側の自分）があまりに違うと、自己肯定感はもっと揺れます。二つの姿の隔たりを知れば、「他人が見る自分」ではなく「自分が知る自分」をものさしにできます。それこそが、あなたが寄りかかれる中心です。
他人のものさしではなく、まず自分の質感から
自己肯定感は、もっと優れているから生まれるのではなく、ありのままの自分を知るほど、揺れても戻ってこられる場所ができるのです。1分のテストが自己肯定感をすぐ上げてくれるわけではありませんが、比較ではなく「自分」から見る最初の一歩として——表の自分・内側の自分の質感、優れているでも劣っているでもない、ただ自分らしいものを確かめてみてください。
ひとりで抱えきれないほど長くつらいなら、専門家の助けを借りるのもよい選択です。
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