情緒起伏很大的我，是不是怪怪的
早上還好好的、傍晚卻往下沉的我，不是壞掉了。把情緒起伏重新看成一種傾向，溫柔地自我接納。
早上明明還好好的，到了傍晚卻會無緣無故無限往下沉。也會因為一句瑣碎的話，一整天心情都在晃動。然後突然就會自責「我為什麼情緒起伏這麼大？」
我想先說一件事。情緒頻繁又大幅地擺動，不是壞掉了。那更接近一個訊號：你正在那麼細膩地感受著世界。
情緒起伏不是「缺陷」
我們常把「很情緒化」這句話聽成弱點。可是情緒豐富擺動的人，正因如此能更快讀出情境和關係的微妙紋理。喜悅感受得更深，共情也走得更遠。
問題不在情緒的大小本身，而是不知道那情緒從哪裡來、又流向哪裡時才會發生。摸不清來歷的浪很可怕，但懂得模式的浪，是可以乘上去的。
起伏的幅度因人而異
經歷同一件事，有人平靜，有人大幅擺動。這不是意志力的差別，而是天生傾向的差別。
情緒振幅大的人，連小刺激也會讓色彩鮮明地轉變。相對地恢復也快，表達情緒時也坦率。不需要拿自己跟振幅小的人比較而「我為什麼這樣」。兩者只是不同的紋理而已。
懂了自己情緒的紋理，就不那麼被牽著走
不被情緒起伏牽著走的最快路徑，不是壓抑情緒，而是知道自己的情緒如何擺動。
我在什麼情況下大幅晃動，在哪個瞬間快速恢復？什麼關係讓我的情緒安定，什麼關係讓我老是起伏？這個模式開始浮現後，同樣的浪來了，也能「啊，又是這個」地後退一步望著它。
先了解自己的情緒模式
我的情緒是用什麼紋理擺動的呢？
用免費性格測驗把自己的傾向整理在一張紙上，就會開始一點一點地解釋，自己為什麼在那個瞬間那樣晃動。它會成為不責怪自己、而是理解自己的第一步。
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