老是和別人比較——別讓比較削掉自己的方法

一打開社群，總有人更出色、更漂亮、更幸福。明明我也不差，滑個幾下心就縮小了。「人家都已經那樣了，我卻……」這種念頭一點一點啃食著一天。比較的習慣，想戒卻戒不掉。可是比較本身並不壞。它很多時候，只是方向搞錯了的價值羅盤。這篇文章會把老是想比較的那顆心的真面目，以及別讓比較削掉自己的方法，說給你聽。

比較本來就是人的本能

先讓心放鬆一點也沒關係。比較不是該修正的缺陷，而是人類的基本功能。人是被演化成以和他人的相對距離來衡量自己位置的。所以比較很難靠意志完全關掉。

而且比較也有它的用處。「想變得像那個人一樣」的比較，有時會成為指引方向的羅盤。問題不在比較本身，而在比較的對象與方式。

為什麼比較會削掉自己——社群的陷阱

比較之所以啃食我們，多半是因為那是不公平的比較。

• 別人的精華 vs 我的幕後：社群上放的是經過剪輯的最好瞬間。拿它去比我平凡的日常、辛苦的內情，我當然顯得寒酸。那是拿台上去比台下。
• 別人的終點線 vs 我的起跑線：各自從不同的起跑線、以不同的速度前進，拿別人的抵達點去比我的此刻，是沒有盡頭的。
• 別人的強項 vs 我的弱項：只拿我弱的領域去比別人擅長的，我就永遠顯得不足。

這不是因為比較壞，而是因為比較的基準歪了才發生的。

別讓比較削掉自己的方法

• 和昨天的自己比：跟別人比沒有盡頭。看見今天比昨天進步了一點，才是唯一不會動搖的比較。
• 只把比較當成資訊用：升起「想變得像那個人」的念頭時，別拿來自責，拿來當方向用。羨慕是個訊號，它在告訴你你想要什麼。
• 想起幕後：想起那個讓你羨慕的人看不見的辛苦，就比較不會被剪輯過的精華牽著走。
• 把目光轉回自己的強項：別只看別人擅長什麼，刻意花點時間，去認可自己擁有的質地。

從認識自己開始——把比較的羅盤轉向自己

比較之所以難受，是「我為什麼總要跟人較量、把自己縮小」這種茫然。但只要知道自己是個擁有什麼的人——在什麼質地裡發光、擅長什麼——就能用自己的基準，而不是別人的基準來看自己。把比較的羅盤從外面轉向裡面。

先用 1 分鐘測驗認識自己的性格（對外的我與內在的我）。那些因為忙著跟人較量而沒看見的自己的質地，會在那個讓你覺得「這才是真正的我」的位置開始浮現。

本文旨在幫助你理解自己，不能取代心理診斷。

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