當自尊老是往下掉時 — 不是因為你不夠好
連一句小話都會讓你動搖一整天嗎？自尊下降不是因為你不夠，而是當你正用別人的標準在丈量自己時發生的。
一句小話就動搖一整天，別人好像都過得很好只有自己在原地踏步，「我為什麼只有這點程度」——有過這種時候嗎？自尊會下降，是有原因的。
自尊低，不是因為你不夠好
自尊會動搖的原因，每個人都不一樣。其中常見的一個，就是不知不覺間，你正用「別人的標準」在丈量自己。標準一旦在外面，再怎麼做得好，也總會看到比自己更厲害的某個人。
- 稱讚很快就忘，指責卻留得很久
- 看完社群媒體後，莫名覺得自己變小了
- 「這樣就夠了」這句話，只對自己特別吝嗇
這不是因為心軟弱，而是因為你想做好、想被認可的心那麼大。問題出在，你老是從外面把那個標準借來。
比較拖久了，「我」就會變模糊
誰都會自動地去比較，這不是要你停下來——只是當只剩下比較時，自己喜歡什麼、用什麼步調過活就消失了，只剩下「比別人高還是低」。每個人天生的紋理都不一樣，硬要排成一列，總有人非得在下面不可。所以當比較浮上來時，試著把目光轉一次，轉到「我是什麼樣的人？」上吧。
展現出來的我，與心裡感受到的我，那之間
在人前假裝沒事的我（對外的我），和獨處時真正感受到的我（內在的我），如果差太多，自尊就會更動搖。知道這兩個樣子之間的落差，你就能不以「別人看到的我」、而以「我所認識的我」為標準。那正是你可以倚靠的中心。
別管別人的標準，先從我的紋理開始
自尊不是因為更出色才生出來的，而是越如實地認識自己，就算動搖了，也會生出一個可以回來的位置。一分鐘的測驗不會馬上提升你的自尊，但作為「不比較、先看自己」的第一步——去確認你對外的我、內在的我的紋理吧，那既不是出色也不是不好，就只是像你自己的東西。
如果痛苦得太久、久到一個人難以承受，尋求專家的協助也是個好選擇。
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