感情の起伏が激しい私、おかしいのかな
朝は平気だったのに夜には沈む私、壊れているわけではありません。感情の起伏を性質として見直す、あたたかな自己受容の話。
朝はたしかに平気だったのに、夜になると理由もなくどこまでも沈むときがあります。些細な一言で一日じゅう心が揺れることもあります。そうしてふと「私はなんでこんなに感情の起伏が激しいんだろう」と自分を責めてしまいます。
まず一つだけ言いたいことがあります。感情がしょっちゅう、大きく動くというのは壊れているわけではありません。 それはあなたが世界をそれだけ繊細に感じているというサインに近いのです。
感情の起伏は「欠陥」ではありません
私たちはしばしば「感情的だ」という言葉を弱点のように聞きます。でも感情が豊かに動く人は、その分、状況や関係の微妙な性質を素早く読み取ります。喜びもより深く感じ、共感もより遠くまで届きます。
問題は感情の大きさそのものではなく、その感情がどこから来てどこへ流れるのか分からないときに生じます。正体の分からない波は怖いものですが、パターンの分かる波は乗りこなせるからです。
起伏の幅は人によって違います
同じことを経験しても、ある人は穏やかで、ある人は大きく揺れます。これは意志力の差ではなく生まれ持った性質の差です。
感情の振れ幅が大きい人は、小さな刺激にも色が鮮やかに変わります。その代わり回復も早く、感情を表現するのに正直です。振れ幅の小さい人と比べて「私はなんでこうなんだろう」と思う必要はありません。二つはただ違う性質なだけです。
自分の感情の性質を知ると振り回されにくくなります
感情の起伏に振り回されない最も早い道は、感情を抑え込むことではなく、自分の感情がどう動くのかを知ることです。
私はどんな状況で大きく揺れて、どんな瞬間に素早く回復するのか？どんな関係が私の感情を安定させて、どんな関係がしょっちゅう揺らすのか？このパターンが見え始めると、同じ波が来ても「ああ、またこれだな」と一歩離れて眺められます。
まず自分の感情パターンを知る
私の感情はどんな性質で動くのでしょう？
無料の性格診断で自分の性質を一枚に整理してみると、私がなぜあの瞬間にあんなに揺れたのか、少しずつ説明がつき始めます。自分を責める代わりに、自分を理解する第一歩になるはずです。