是我太敏感了吗？—— 敏感或许是情感很深的信号
一句小小的话也会让你挂心很久吗？敏感的另一个名字，是深度。
“你怎么这么敏感？”这句话你大概也听过吧。别人随口带过的一句话，你却要反复咀嚼好几天；气氛的细微变化也会立刻察觉；一部电影的一个镜头就哭得稀里哗啦。然后你又会自责“我是不是太敏感了”。可是敏感不是需要修正的缺陷。它是把情感感受得又深又细的气质。这篇文章会为你解开敏感的真正含义，以及如何把这份气质用成优点。
不是敏感，而是感受得深
敏感意味着用更高的分辨率接收这个世界。看同一个画面，你能感到更多细节；听同一句话，你能感到更多微妙之处。
- 你能察觉别人看不见的细小变化（所以反应快、会看脸色）。
- 情感的层次丰富，喜悦和悲伤都感受得浓烈。
- 对艺术、人、氛围都会深深共鸣。
所以别把“敏感”当成“小题大做”来接。那其实是感受力丰富的另一种说法。迟钝的人也许更轻松，却感受不到这份深度。
为什么敏感会让我难受
当然，这份深度有时也会让人疲惫。接收的刺激越多，消耗也越快。
- 在人多、嘈杂的地方，你尤其容易很快就累。
- 一暴露在冲突或负面情绪里，就会被影响很久。
- 连别人的情绪都像自己的事一样感同身受，情绪会被传染。
这不是因为脆弱，而是因为接收的量太大。所以拥有敏感气质的人，越发需要恢复的时间和独处的空间。要把它当成必要的保养，而不是奢侈来照顾自己。
把敏感用成优点的方法
- 调节刺激的量：不必每个场合都去。减少消耗自己的刺激，是敏感的人的生存策略。
- 给情绪命名：别笼统地说“心情不好”，而是说“这是委屈啊”，给它一个名字，就能驾驭情绪而不被卷走。
- 找到能发挥深度的位置：在让细腻发光的事情上（共情、创作、把细节做到位的工作），敏感不是缺点，而是天赋。
- 建立恢复的日常：接收了多少刺激，就刻意留出清空的时间——散步、音乐、独处的时间。
先了解自己情感的气质
敏感之所以难受，是“我为什么会感受到这种地步”的那份茫然。了解自己对情感反应有多深、对什么尤其敏感，就能不再责怪自己，而是按适合自己的方式生活。敏感不是要关掉，而是要好好驾驭。
用1分钟测试，先来见见自己的性格（对外的我·内在的我）和情感的气质。你会在结果里确认到，那个“太敏感的我”其实是“感受得很深的我”。
本文旨在帮助自我理解，不能替代心理诊断。
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