完美主义，是强项还是枷锁 —— 那股逼迫自己的情绪的真面目
做不到“差不多就行了”的我。完美主义的根源，也许不是勤奋，而是不安。
“我是完美主义者，所以很累。”不管做什么都要打磨到底才舒坦，一个小失误也要反刍好几天，还没开始就先想着“反正做不到完美”而往后拖。完美主义常被包装成强项，可对真正拥有它的人来说，却像枷锁一样。这篇文章里，我们来聊聊完美主义到底是强项还是枷锁，以及那股情绪真正的面目是什么。
完美主义有两副面孔
同样叫“完美主义”，却有根源不同的两种。
- 源于高标准的完美主义：“想做得更好”这种牵引的力量。它会成为成长与成就的动力。
- 源于失误焦虑的完美主义：“不能出错”这种推搡的恐惧。它更接近一种回避失败的防御。
表面上看两者都是“想做到完美的样子”，但一个是想往前走的力量，一个是想守住的恐惧。让你痛苦的完美主义，大多是后者。不是想做好，而是害怕做不好被人看穿。
当完美主义反而挡住了事情
失误焦虑型的完美主义，矛盾地会让你什么都做不了。
- “做不到完美就干脆不开始”——于是一拖再拖（完美主义和拖延其实是一体两面）。
- 70%就够的事，硬要抓到100%，于是总被时间追着跑。
- 即使做完了，也会自责“这是我的最好水平吗”，因而感受不到成就感。
追求完美的努力反而阻挡了完成，这种讽刺，正是完美主义变成枷锁的那个点。
不是放下完美主义，而是驾驭它
如果把完美主义看成“必须扔掉的坏东西”，反而会更自责。毕竟高标准确实是一种强项。不是扔掉，而是驾驭。
- 用“足够”代替“完美”来设定标准：先想清楚这件事需要100%，还是80%就行。每件事都倾注100%，到了真正重要的地方就没力气可投了。
- 完成 > 完美：用70%做完，胜过用100%却做不完。先拿出来再打磨，胜过一直攥着却拿不出来。
- 把失误当作数据：失误不是你有缺陷的证据，而是下次能用的信息。从失误里学习的人，会比为了回避失误而停步的人走得更远。
- 把焦虑和标准分开：分清自己的完美主义是“想做得更好”还是“怕出错”，就能阻止恐惧来掌握方向盘。
先了解你标准的纹理
完美主义之所以累人，是“我为什么要这样逼自己”这种茫然。分清自己是从高标准里获得动力的纹理，还是从失误焦虑里承受压力的纹理，你就能不再逼迫自己，而是把握方向去运用它。
先用1分钟测试来认识你的性格（对外的我·内在的我）吧。你会发现，那个一直鞭策你的标准，其实只要好好驾驭，就会变成一种强项。
本文旨在帮助自我理解，不能替代心理诊断。
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